Li Ting Hsiu 2019/02/17 訓練日誌

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Li Ting Hsiu

全馬 | 04:30:37 | 06:24/km | 第109馬

京都馬拉松2019

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:30:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05" (+03'46")

00:58'36" (+01'56")

10 km

(00:58'36")

00:27'31" (+00'12")

15 km

(01:25'55")

00:27'19"

00:56'40"

20 km

(01:55'16")

00:29'21" (+02'02")

25 km

(02:23'40")

00:28'24" (+01'05")

01:00'09" (+03'29")

30 km

(02:55'25")

00:31'45" (+04'26")

35 km

(03:31'27")

00:36'02" (+08'43")

01:14'20" (+17'40")

40 km

(04:09'45")

00:38'18" (+10'59")

Finish

(04:30:37)

日期: 2019-02-17 08:00 - 總爬升: 786 m - 地點: Koto - 平均心率: 157 - 卡路里: 1943 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'01"

(12'01")

07'28" (+03'39")

1609 / 1609

08'51"

(20'53")

05'30" (+01'41")

1609 / 3218

09'01"

(29'55")

05'36" (+01'47")

1609 / 4828

09'06"

(39'02")

05'39" (+01'50")

1609 / 6437

08'49"

(47'52")

05'29" (+01'40")

1609 / 8046

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 158.58 km

美津濃 m20 累積 : 137.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lance, 許倚哲和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	05'36"	00:14'18"
3	05'20"	00:19'38"
4	05'44"	00:25'22"
5	05'43"	00:31'05"
6	05'34"	00:36'39"
7	05'38"	00:42'17"
8	05'24"	00:47'41"
9	05'14"	00:52'55"
10	05'41"	00:58'36"
11	05'16"	01:03'52"
12	05'47"	01:09'39"
13	05'28"	01:15'07"
14	05'25"	01:20'32"
15	05'23"	01:25'55"
16	05'32"	01:31'27"
17	05'31"	01:36'58"
18	05'29"	01:42'27"
19	07'19"	01:49'46"
20	05'30"	01:55'16"
21	05'19"	02:00'35"
22	05'24"	02:05'59"
23	05'44"	02:11'43"
24	06'19"	02:18'02"
25	05'38"	02:23'40"
26	05'42"	02:29'22"
27	06'20"	02:35'42"
28	06'35"	02:42'17"
29	06'35"	02:48'52"
30	06'33"	02:55'25"
31	08'37"	03:04'02"
32	06'52"	03:10'54"
33	07'44"	03:18'38"
34	06'45"	03:25'23"
35	06'04"	03:31'27"
36	06'21"	03:37'48"
37	06'57"	03:44'45"
38	08'46"	03:53'31"
39	07'53"	04:01'24"
40	08'21"	04:09'45"
41	06'22"	04:16'07"
42	07'47"	04:23'54"
42.8	08'07"	04:30'37"