Steven Chen 2019/02/17 訓練日誌

Steven Chen 新竹
ID 364772

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Steven Chen

全馬 | 03:29:22 | 04:57/km | 第3馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:29:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10"

00:46'56"

10 km

(00:46'56")

00:23'46" (+00'36")

15 km

(01:11'19")

00:24'23" (+01'13")

00:49'29" (+02'33")

20 km

(01:36'25")

00:25'06" (+01'56")

25 km

(02:01'39")

00:25'14" (+02'04")

00:49'31" (+02'35")

30 km

(02:25'56")

00:24'17" (+01'07")

35 km

(02:51'28")

00:25'32" (+02'22")

00:50'46" (+03'50")

40 km

(03:16'42")

00:25'14" (+02'04")

Finish

(03:29:22)

日期: 2019-02-17 07:00 - 總爬升: 482 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2447 Cal - 總步數: 39296 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'46"

(04'46")

04'45" (+00'16")

1002 / 1002

189 / 110

04'30"

(09'16")

04'29"

1003 / 2006

193 / 115

04'35"

(13'51")

04'34" (+00'05")

1003 / 3009

193 / 113

04'46"

(18'37")

04'45" (+00'16")

1001 / 4011

191 / 109

04'37"

(23'14")

04'34" (+00'05")

1010 / 5021

192 / 113

展開計圈分析

04'43"

(27'57")

04'42" (+00'13")

1001 / 6022

189 / 112

04'42"

(32'39")

04'41" (+00'12")

1001 / 7024

188 / 113

04'52"

(37'31")

04'50" (+00'21")

1006 / 8030

189 / 109

04'49"

(42'20")

04'46" (+00'17")

1008 / 9039

191 / 109

04'40"

(47'00")

04'39" (+00'10")

1002 / 10041

189 / 113

04'48"

(51'48")

04'45" (+00'16")

1008 / 11050

189 / 110

04'46"

(56'34")

04'45" (+00'16")

1003 / 12053

190 / 110

04'59"

(01:01'33")

04'56" (+00'27")

1006 / 13060

189 / 106

05'00"

(01:06'33")

04'59" (+00'30")

1002 / 14062

189 / 105

04'50"

(01:11'23")

04'48" (+00'19")

1006 / 15069

191 / 108

04'50"

(01:16'13")

04'47" (+00'18")

1008 / 16077

189 / 110

04'48"

(01:21'01")

04'47" (+00'18")

1000 / 17077

187 / 110

05'16"

(01:26'17")

05'16" (+00'47")

1000 / 18077

186 / 101

05'09"

(01:31'26")

05'08" (+00'39")

1000 / 19078

185 / 104

05'06"

(01:36'32")

05'03" (+00'34")

1008 / 20087

185 / 106

05'16"

(01:41'48")

05'13" (+00'44")

1006 / 21094

187 / 101

04'53"

(01:46'41")

04'51" (+00'22")

1004 / 22098

190 / 108

05'06"

(01:51'47")

05'03" (+00'34")

1008 / 23107

187 / 105

05'06"

(01:56'53")

05'03" (+00'34")

1006 / 24113

184 / 106

04'53"

(02:01'46")

04'51" (+00'22")

1005 / 25119

185 / 111

04'57"

(02:06'43")

04'57" (+00'28")

1000 / 26119

187 / 107

04'48"

(02:11'31")

04'46" (+00'17")

1006 / 27126

185 / 112

04'51"

(02:16'22")

04'50" (+00'21")

1002 / 28128

186 / 110

04'48"

(02:21'10")

04'45" (+00'16")

1006 / 29135

187 / 111

04'57"

(02:26'07")

04'54" (+00'25")

1007 / 30143

186 / 109

05'01"

(02:31'08")

04'59" (+00'30")

1005 / 31148

186 / 107

05'03"

(02:36'11")

05'00" (+00'31")

1009 / 32158

185 / 107

05'49"

(02:42'00")

05'46" (+01'17")

1008 / 33166

182 / 94

04'43"

(02:46'43")

04'42" (+00'13")

1000 / 34167

184 / 115

04'52"

(02:51'35")

04'51" (+00'22")

1002 / 35169

186 / 110

04'50"

(02:56'25")

04'47" (+00'18")

1009 / 36179

185 / 112

05'00"

(03:01'25")

04'58" (+00'29")

1004 / 37183

183 / 109

05'45"

(03:07'10")

05'43" (+01'14")

1003 / 38186

185 / 93

04'49"

(03:11'59")

04'47" (+00'18")

1005 / 39192

184 / 113

04'53"

(03:16'52")

04'50" (+00'21")

1008 / 40200

183 / 112

04'50"

(03:21'42")

04'47" (+00'18")

1007 / 41208

189 / 110

05'26"

(03:27'08")

05'25" (+00'56")

1000 / 42209

186 / 98

2019金門馬拉松

賽前宣言: Do my best！

賽後評分: 路線規劃好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 237.28 km

MIZUNO 皇速累積 : 700.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吳永俊, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王義鈞(新竹瘋) 恭喜高速完賽👍！真的是比偶強！😄

2019-02-17 18:20 ·

曾良榮恭喜大破PB完賽！

2019-02-17 18:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'30"	00:09'15"
3	04'35"	00:13'50"
4	04'46"	00:18'36"
5	04'34"	00:23'10"
6	04'46"	00:27'56"
7	04'42"	00:32'38"
8	04'52"	00:37'30"
9	04'46"	00:42'16"
10	04'40"	00:46'56"
11	04'48"	00:51'44"
12	04'46"	00:56'30"
13	04'59"	01:01'29"
14	05'00"	01:06'29"
15	04'50"	01:11'19"
16	04'47"	01:16'06"
17	04'51"	01:20'57"
18	05'16"	01:26'13"
19	05'09"	01:31'22"
20	05'03"	01:36'25"
21	05'16"	01:41'41"
22	04'53"	01:46'34"
23	05'06"	01:51'40"
24	05'06"	01:56'46"
25	04'53"	02:01'39"
26	05'00"	02:06'39"
27	04'45"	02:11'24"
28	04'51"	02:16'15"
29	04'48"	02:21'03"
30	04'53"	02:25'56"
31	05'02"	02:30'58"
32	05'03"	02:36'01"
33	05'49"	02:41'50"
34	04'46"	02:46'36"
35	04'52"	02:51'28"
36	04'47"	02:56'15"
37	05'00"	03:01'15"
38	05'45"	03:07'00"
39	04'49"	03:11'49"
40	04'53"	03:16'42"
41	04'47"	03:21'29"
42	05'29"	03:26'58"
42.5	04'48"	03:29'22"