王志豪 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

王志豪桃園
ID 108853

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:24:26 | 04:50/km | 第30馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:24:26
總名次	203 / 4802
分組名次	21 / 999
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09"

00:46'36"

10 km

(00:46'36")

00:23'27" (+00'18")

15 km

(01:10'06")

00:23'30" (+00'21")

00:47'01" (+00'25")

20 km

(01:33'37")

00:23'31" (+00'22")

25 km

(01:57'29")

00:23'52" (+00'43")

00:47'40" (+01'04")

30 km

(02:21'17")

00:23'48" (+00'39")

35 km

(02:46'01")

00:24'44" (+01'35")

00:50'48" (+04'12")

40 km

(03:12'05")

00:26'04" (+02'55")

Finish

(03:24:26)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'11")

04'32" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'03")

04'52" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'24"

(18'27")

04'24"

1000 / 4000

5

04'41"

(23'09")

04'41" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

王志豪

·

賽前宣言: GO~GO~GO~

賽後評分: 紅綠燈被強行攔下，真的蠻無言的！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 220.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

peter785, 顏進尉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'32"	00:09'11"
3	04'53"	00:14'04"
4	04'24"	00:18'28"
5	04'41"	00:23'09"
6	04'39"	00:27'48"
7	04'44"	00:32'32"
8	04'55"	00:37'27"
9	04'33"	00:42'00"
10	04'36"	00:46'36"
11	04'41"	00:51'17"
12	04'37"	00:55'54"
13	04'40"	01:00'34"
14	04'46"	01:05'20"
15	04'46"	01:10'06"
16	04'39"	01:14'45"
17	04'45"	01:19'30"
18	04'46"	01:24'16"
19	04'36"	01:28'52"
20	04'45"	01:33'37"
21	04'46"	01:38'23"
22	04'45"	01:43'08"
23	04'49"	01:47'57"
24	04'43"	01:52'40"
25	04'49"	01:57'29"
26	04'39"	02:02'08"
27	04'42"	02:06'50"
28	04'52"	02:11'42"
29	04'46"	02:16'28"
30	04'49"	02:21'17"
31	04'47"	02:26'04"
32	04'46"	02:30'50"
33	04'54"	02:35'44"
34	05'09"	02:40'53"
35	05'08"	02:46'01"
36	05'20"	02:51'21"
37	05'04"	02:56'25"
38	05'25"	03:01'50"
39	05'16"	03:07'06"
40	04'59"	03:12'05"
41	05'16"	03:17'21"
42	05'14"	03:22'35"
42.5	05'00"	03:24'54"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km