Alan Pan 2019/02/17 訓練日誌

Alan Pan 基隆
ID 364903

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Alan Pan

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:58:04 | 07:03/km | 第1馬

京都馬拉松2019

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:58:04
總名次	8879 / -
分組名次	1021 / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20"

01:05'03"

10 km

(01:05'03")

00:32'43" (+00'23")

15 km

(01:37'56")

00:32'53" (+00'33")

01:07'48" (+02'45")

20 km

(02:12'51")

00:34'55" (+02'35")

25 km

(02:49'01")

00:36'10" (+03'50")

01:13'05" (+08'02")

30 km

(03:25'56")

00:36'55" (+04'35")

35 km

(04:02'46")

00:36'50" (+04'30")

01:15'17" (+10'14")

40 km

(04:41'13")

00:38'27" (+06'07")

Finish

(04:58:04)

日期: 2019-02-17 08:12 - 總爬升: 211 m - 地點: 京都市 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'18")

1000 / 1000

06'07"

(12'31")

06'06"

1000 / 2000

06'24"

(18'56")

06'24" (+00'18")

1000 / 3000

06'30"

(25'27")

06'30" (+00'24")

1000 / 4000

06'52"

(32'19")

06'52" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Alan Pan

留言

賽前宣言: 初馬Go！

賽後評分: 民眾相當熱情，私補也不少
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.99 km

MIZUNO WAVE SKY 累積 : 600.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許倚哲, Gibbs Pan 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'07"	00:12'32"
3	06'25"	00:18'57"
4	06'30"	00:25'27"
5	06'53"	00:32'20"
6	06'32"	00:38'52"
7	06'17"	00:45'09"
8	06'26"	00:51'35"
9	06'32"	00:58'07"
10	06'56"	01:05'03"
11	07'06"	01:12'09"
12	06'30"	01:18'39"
13	06'16"	01:24'55"
14	06'38"	01:31'33"
15	06'23"	01:37'56"
16	08'28"	01:46'24"
17	07'15"	01:53'39"
18	06'43"	02:00'22"
19	06'22"	02:06'44"
20	06'07"	02:12'51"
21	08'16"	02:21'07"
22	06'09"	02:27'16"
23	07'09"	02:34'25"
24	08'02"	02:42'27"
25	06'34"	02:49'01"
26	06'50"	02:55'51"
27	08'01"	03:03'52"
28	06'40"	03:10'32"
29	07'48"	03:18'20"
30	07'36"	03:25'56"
31	07'06"	03:33'02"
32	07'14"	03:40'16"
33	08'27"	03:48'43"
34	07'05"	03:55'48"
35	06'58"	04:02'46"
36	07'29"	04:10'15"
37	07'38"	04:17'53"
38	07'54"	04:25'47"
39	07'37"	04:33'24"
40	07'49"	04:41'13"
41	06'43"	04:47'56"
42	06'53"	04:54'49"
42.5	06'02"	04:58'03"