Damon Woo 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Damon Woo 香港
ID 415498

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:48:19 | 05:08/km | 第1半馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:48:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19"

00:48'13"

10 km

(00:48'13")

00:24'54" (+01'35")

15 km

(01:15'43")

00:27'30" (+04'11")

00:51'41" (+03'28")

20 km

(01:39'54")

00:24'11" (+00'52")

Finish

(01:48:19)

日期: 2019-02-17 08:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'06")

05'25" (+01'37")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'42")

04'35" (+00'47")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'30")

04'47" (+00'59")

1000 / 4000

5

03'48"

(23'18")

03'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 61.12 km

Asics Tarther_japan(blue) 累積 : 47.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'26"	00:10'07"
3	04'35"	00:14'42"
4	04'48"	00:19'30"
5	03'49"	00:23'19"
6	04'43"	00:28'02"
7	05'13"	00:33'15"
8	04'51"	00:38'06"
9	05'01"	00:43'07"
10	05'06"	00:48'13"
11	05'04"	00:53'17"
12	04'55"	00:58'12"
13	05'08"	01:03'20"
14	12'22"	01:15'42"
15	00'01"	01:15'43"
16	02'49"	01:18'32"
17	05'32"	01:24'04"
18	05'12"	01:29'16"
19	05'17"	01:34'33"
20	05'21"	01:39'54"
21	05'37"	01:45'31"
21.6	05'03"	01:48'19"

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