林瑤雲 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

林瑤雲金門
ID 260548

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半馬 | 01:59:40 | 05:40/km | 第21半馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:59:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32"

00:55'20"

10 km

(00:55'20")

00:27'48" (+00'16")

15 km

(01:23'51")

00:28'31" (+00'59")

00:57'40" (+02'20")

20 km

(01:53'00")

00:29'09" (+01'37")

Finish

(01:59:40)

日期: 2019-02-17 07:00 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 963 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'05")

05'16"

1000 / 2000

3

05'33"

(16'39")

05'33" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'13")

05'33" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'31")

05'18" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 129.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

建民, Joey Wu 和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃明蘋恭喜完賽

2019-02-17 21:37 ·

1 個人推

建民恭喜漂亮完賽，讚!!

2019-02-18 17:41 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'16"	00:11'06"
3	05'34"	00:16'40"
4	05'34"	00:22'14"
5	05'18"	00:27'32"
6	05'28"	00:33'00"
7	05'34"	00:38'34"
8	05'36"	00:44'10"
9	05'37"	00:49'47"
10	05'33"	00:55'20"
11	05'36"	01:00'56"
12	05'36"	01:06'32"
13	05'50"	01:12'22"
14	05'47"	01:18'09"
15	05'42"	01:23'51"
16	05'57"	01:29'48"
17	05'48"	01:35'36"
18	05'41"	01:41'17"
19	05'56"	01:47'13"
20	05'47"	01:53'00"
21	05'43"	01:58'43"
21.2	04'24"	01:59'41"

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