張家豪 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

張家豪高雄
ID 322840

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:09:25 | 04:29/km | 第1馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:09:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'24")

00:21'24"

00:43'32"

10 km

(00:43'32")

00:22'08" (+00'44")

15 km

(01:05'37")

00:22'05" (+00'41")

00:43'47" (+00'15")

20 km

(01:27'19")

00:21'42" (+00'18")

25 km

(01:49'16")

00:21'57" (+00'33")

00:43'34" (+00'02")

30 km

(02:10'53")

00:21'37" (+00'13")

35 km

(02:33'17")

00:22'24" (+01'00")

00:45'25" (+01'53")

40 km

(02:56'18")

00:23'01" (+01'37")

Finish

(03:09:25)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2594 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'35")

04'14" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'52")

04'17" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'09"

(17'02")

04'09"

1000 / 4000

5

04'22"

(21'24")

04'22" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張家豪

·

初馬達成
雖然沒有達標
不過盡力了
成績也不錯💪🏻

賽前宣言: （假）初馬！既期待又怕受傷害

賽後評分: 整場跑起來都很順暢辛苦工作人員跟用路人了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃敬媛, 紀小雄和其他 9 人說推

·

黃敬媛練習的時間不夠，成績很漂亮了

2019-02-18 22:30 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'14"	00:08'35"
3	04'17"	00:12'52"
4	04'10"	00:17'02"
5	04'22"	00:21'24"
6	04'22"	00:25'46"
7	04'24"	00:30'10"
8	04'33"	00:34'43"
9	04'23"	00:39'06"
10	04'26"	00:43'32"
11	04'24"	00:47'56"
12	04'26"	00:52'22"
13	04'26"	00:56'48"
14	04'14"	01:01'02"
15	04'35"	01:05'37"
16	04'21"	01:09'58"
17	04'18"	01:14'16"
18	04'23"	01:18'39"
19	04'17"	01:22'56"
20	04'23"	01:27'19"
21	04'27"	01:31'46"
22	04'25"	01:36'11"
23	04'30"	01:40'41"
24	04'21"	01:45'02"
25	04'14"	01:49'16"
26	04'17"	01:53'33"
27	04'18"	01:57'51"
28	04'14"	02:02'05"
29	04'22"	02:06'27"
30	04'26"	02:10'53"
31	04'36"	02:15'29"
32	04'37"	02:20'06"
33	04'27"	02:24'33"
34	04'23"	02:28'56"
35	04'21"	02:33'17"
36	04'24"	02:37'41"
37	04'27"	02:42'08"
38	04'38"	02:46'46"
39	04'37"	02:51'23"
40	04'55"	02:56'18"
41	06'26"	03:02'44"
42	04'57"	03:07'41"
42.5	08'01"	03:11'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km