Emma 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Emma 苗栗
ID 382666

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全馬 | 05:20:23 | 07:35/km | 第3馬

京都馬拉松2019

官方成績
日期	2019-02-17
成績	05:20:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'45")

00:34'45" (+03'01")

01:06'29"

10 km

(01:06'29")

00:31'44"

15 km

(01:40'14")

00:33'45" (+02'01")

01:08'15" (+01'46")

20 km

(02:14'44")

00:34'30" (+02'46")

25 km

(02:53'48")

00:39'04" (+07'20")

01:17'48" (+11'19")

30 km

(03:32'32")

00:38'44" (+07'00")

35 km

(04:15'23")

00:42'51" (+11'07")

01:24'41" (+18'12")

40 km

(04:57'13")

00:41'50" (+10'06")

Finish

(05:20:23)

日期: 2019-02-17 08:02 - 總爬升: 665 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1723 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'32"

(09'32")

09'32" (+03'28")

1000 / 1000

2

06'32"

(16'05")

06'32" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'09"

(22'14")

06'09" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'15"

(28'29")

06'15" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'13"

(34'43")

06'13" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管非常優質，補給豐盛市民好熱情～下次想再跑！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 57.36 km

SAUCONY LIBERTY ISO 累積 : 78.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳皮, Lake Liu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	06'32"	00:16'06"
3	06'10"	00:22'16"
4	06'15"	00:28'31"
5	06'14"	00:34'45"
6	06'18"	00:41'03"
7	06'09"	00:47'12"
8	06'04"	00:53'16"
9	06'36"	00:59'52"
10	06'37"	01:06'29"
11	06'58"	01:13'27"
12	07'09"	01:20'36"
13	06'29"	01:27'05"
14	06'16"	01:33'21"
15	06'53"	01:40'14"
16	07'27"	01:47'41"
17	06'35"	01:54'16"
18	06'23"	02:00'39"
19	07'35"	02:08'14"
20	06'30"	02:14'44"
21	06'19"	02:21'03"
22	07'34"	02:28'37"
23	06'39"	02:35'16"
24	11'25"	02:46'41"
25	07'07"	02:53'48"
26	06'52"	03:00'40"
27	07'35"	03:08'15"
28	08'37"	03:16'52"
29	08'28"	03:25'20"
30	07'12"	03:32'32"
31	10'35"	03:43'07"
32	07'28"	03:50'35"
33	10'33"	04:01'08"
34	07'05"	04:08'13"
35	07'10"	04:15'23"
36	10'09"	04:25'32"
37	07'02"	04:32'34"
38	07'09"	04:39'43"
39	09'05"	04:48'48"
40	08'25"	04:57'13"
41	07'43"	05:04'56"
42	07'46"	05:12'42"
43	07'15"	05:19'57"
43.1	07'43"	05:20'25"

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朋友動態

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3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

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3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

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