Adolph Dong 2019/02/17 訓練日誌

Adolph Dong 新北市
ID 67901

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Adolph Dong

全馬 | 03:57:47 | 05:38/km | 第15馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:57:47
總名次	352 / 1896
分組名次	143 / 551
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55"

00:50'27"

10 km

(00:50'27")

00:25'32" (+00'37")

15 km

(01:16'15")

00:25'48" (+00'53")

00:52'52" (+02'25")

20 km

(01:43'19")

00:27'04" (+02'09")

25 km

(02:13'52")

00:30'33" (+05'38")

00:59'05" (+08'38")

30 km

(02:42'24")

00:28'32" (+03'37")

35 km

(03:14'13")

00:31'49" (+06'54")

01:00'48" (+10'21")

40 km

(03:43'12")

00:28'59" (+04'04")

Finish

(03:57:47)

日期: 2019-02-17 07:00 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'11"

(23'11")

04'59"

4641 / 4641

03:34'30"

(03:57'42")

05'39" (+00'40")

37874 / 42516

新北市

Adolph Dong

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賽後評分: 今年風比較大逆風飛翔T_T
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.56 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 8923.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Duke, sita(蚯蚓) 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'52"	00:09'55"
3	05'03"	00:14'58"
4	05'05"	00:20'03"
5	04'52"	00:24'55"
6	04'53"	00:29'48"
7	05'03"	00:34'51"
8	05'04"	00:39'55"
9	05'31"	00:45'26"
10	05'01"	00:50'27"
11	05'01"	00:55'28"
12	04'59"	01:00'27"
13	05'15"	01:05'42"
14	05'25"	01:11'07"
15	05'08"	01:16'15"
16	05'08"	01:21'23"
17	05'15"	01:26'38"
18	05'36"	01:32'14"
19	05'34"	01:37'48"
20	05'31"	01:43'19"
21	06'01"	01:49'20"
22	05'29"	01:54'49"
23	07'30"	02:02'19"
24	05'52"	02:08'11"
25	05'41"	02:13'52"
26	05'36"	02:19'28"
27	05'28"	02:24'56"
28	05'42"	02:30'38"
29	05'54"	02:36'32"
30	05'52"	02:42'24"
31	05'44"	02:48'08"
32	05'41"	02:53'49"
33	06'19"	03:00'08"
34	08'04"	03:08'12"
35	06'01"	03:14'13"
36	05'45"	03:19'58"
37	05'48"	03:25'46"
38	06'17"	03:32'03"
39	05'38"	03:37'41"
40	05'31"	03:43'12"
41	05'32"	03:48'44"
42	06'13"	03:54'57"
42.5	05'21"	03:57'43"