Sean Chen 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Sean Chen 屏東
ID 3787

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全馬 | 03:49:55 | 05:26/km | 第38馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:49:55
總名次	274 / 1896
分組名次	108 / 551
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+01'28")

00:53'02" (+00'45")

10 km

(00:53'02")

00:25'50" (+00'06")

15 km

(01:18'48")

00:25'46" (+00'02")

00:52'17"

20 km

(01:45'19")

00:26'31" (+00'47")

25 km

(02:11'03")

00:25'44"

00:52'22" (+00'05")

30 km

(02:37'41")

00:26'38" (+00'54")

35 km

(03:07'23")

00:29'42" (+03'58")

00:58'47" (+06'30")

40 km

(03:36'28")

00:29'05" (+03'21")

Finish

(03:49:55)

日期: 2019-02-17 07:01 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

賽後評分: 我跑我存在
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 149.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'17"	00:11'34"
3	05'15"	00:16'49"
4	05'13"	00:22'02"
5	05'10"	00:27'12"
6	05'03"	00:32'15"
7	05'09"	00:37'24"
8	05'11"	00:42'35"
9	05'10"	00:47'45"
10	05'17"	00:53'02"
11	05'03"	00:58'05"
12	05'01"	01:03'06"
13	05'14"	01:08'20"
14	05'08"	01:13'28"
15	05'20"	01:18'48"
16	04'57"	01:23'45"
17	04'57"	01:28'42"
18	05'31"	01:34'13"
19	05'20"	01:39'33"
20	05'46"	01:45'19"
21	05'03"	01:50'22"
22	04'59"	01:55'21"
23	05'15"	02:00'36"
24	05'19"	02:05'55"
25	05'08"	02:11'03"
26	05'22"	02:16'25"
27	05'08"	02:21'33"
28	05'19"	02:26'52"
29	05'05"	02:31'57"
30	05'44"	02:37'41"
31	05'12"	02:42'53"
32	05'30"	02:48'23"
33	07'01"	02:55'24"
34	05'17"	03:00'41"
35	06'42"	03:07'23"
36	05'29"	03:12'52"
37	05'34"	03:18'26"
38	06'39"	03:25'05"
39	05'39"	03:30'44"
40	05'44"	03:36'28"
41	05'36"	03:42'04"
42	05'59"	03:48'03"
42.4	04'47"	03:49'57"

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朋友動態

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