曾永男 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾永男台中
ID 352289

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半馬 | 02:10:30 | 06:11/km | 第4半馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:10:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+00'38")

00:58'04"

10 km

(00:58'04")

00:28'43"

15 km

(01:30'23")

00:32'19" (+03'36")

01:03'14" (+05'10")

20 km

(02:01'18")

00:30'55" (+02'12")

Finish

(02:10:30)

日期: 2019-02-17 07:01 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

台中

曾永男

·

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 85.77 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'35"	00:12'17"
3	05'35"	00:17'52"
4	05'38"	00:23'30"
5	05'51"	00:29'21"
6	05'38"	00:34'59"
7	05'30"	00:40'29"
8	06'00"	00:46'29"
9	05'45"	00:52'14"
10	05'50"	00:58'04"
11	05'45"	01:03'49"
12	06'15"	01:10'04"
13	06'21"	01:16'25"
14	06'03"	01:22'28"
15	07'55"	01:30'23"
16	06'02"	01:36'25"
17	06'06"	01:42'31"
18	06'32"	01:49'03"
19	06'02"	01:55'05"
20	06'13"	02:01'18"
21	06'37"	02:07'55"
21.3	16'46"	02:13'30"

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