AMANI 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

AMANI 新北市
ID 185995

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6 H | 42.0 km | 08:34/km | 第15馬

2019 臺北超級馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	42.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

日期: 2019-02-16 07:01 - 總爬升: 586 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2306 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'56")

05'16" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'14")

05'18" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'21")

05'06"

1000 / 4000

5

05'20"

(26'42")

05'20" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.40 km

NIKE Zoom Pegasus Turbo 累積 : 391.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lin Ruei-Cheng, Travel-Runner-FA 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'17"	00:10'57"
3	05'18"	00:16'15"
4	05'07"	00:21'22"
5	05'21"	00:26'43"
6	05'13"	00:31'56"
7	05'28"	00:37'24"
8	05'14"	00:42'38"
9	05'25"	00:48'03"
10	05'18"	00:53'21"
11	05'41"	00:59'02"
12	05'42"	01:04'44"
13	05'13"	01:09'57"
14	05'17"	01:15'14"
15	05'17"	01:20'31"
16	05'47"	01:26'18"
17	05'14"	01:31'32"
18	05'20"	01:36'52"
19	05'47"	01:42'39"
20	05'33"	01:48'12"
21	05'48"	01:54'00"
22	05'38"	01:59'38"
23	05'21"	02:04'59"
24	05'30"	02:10'29"
25	07'11"	02:17'40"
26	05'16"	02:22'56"
27	05'44"	02:28'40"
28	05'25"	02:34'05"
29	05'52"	02:39'57"
30	05'41"	02:45'38"
31	05'41"	02:51'19"
32	05'33"	02:56'52"
33	07'57"	03:04'49"
34	05'29"	03:10'18"
35	05'33"	03:15'51"
36	06'36"	03:22'27"
37	05'32"	03:27'59"
38	07'59"	03:35'58"
39	06'01"	03:41'59"
40	06'12"	03:48'11"
41	06'21"	03:54'32"
42	06'26"	04:00'58"
43	07'08"	04:08'06"
43.7	08'29"	04:13'46"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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