陳旻傑 2019/02/19 訓練日誌

陳旻傑嘉義
ID 227026

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陳旻傑

57.7 km | 03:25:35 | 16.8 km/h

日期: 2019-02-19 07:19 - 總爬升: 464 m - 平均心率: 68 - 卡路里: 1558 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'58"

(02'58")

20.57 (-3.27)

1011 / 1011

03'03"

(06'01")

19.78 (-4.06)

1002 / 2014

02'38"

(08'39")

22.93 (-0.91)

1004 / 3018

03'07"

(11'46")

19.46 (-4.38)

1010 / 4029

02'32"

(14'18")

23.84

1004 / 5033

展開計圈分析

03'09"

(17'27")

19.15 (-4.69)

1000 / 6033

02'49"

(20'16")

21.43 (-2.41)

1004 / 7038

03'43"

(23'59")

16.22 (-7.62)

1003 / 8042

03'12"

(27'11")

18.85 (-4.99)

1002 / 9045

02'56"

(30'07")

20.57 (-3.27)

1005 / 10050

02'49"

(32'56")

21.43 (-2.41)

1000 / 11050

03'19"

(36'15")

18.18 (-5.66)

1002 / 12052

04'11"

(40'26")

14.52 (-9.32)

1011 / 13064

03'20"

(43'46")

18.09 (-5.75)

1003 / 14067

02'51"

(46'37")

21.30 (-2.54)

1009 / 15076

02'52"

(49'29")

21.18 (-2.66)

1007 / 16084

02'57"

(52'26")

20.45 (-3.39)

1003 / 17087

02'53"

(55'19")

20.93 (-2.91)

1005 / 18093

02'44"

(58'03")

22.22 (-1.62)

1012 / 19105

03'07"

(01:01'10")

19.35 (-4.49)

1001 / 20107

04'05"

(01:05'15")

14.81 (-9.03)

1007 / 21114

03'18"

(01:08'33")

18.27 (-5.57)

1004 / 22118

02'46"

(01:11'19")

21.82 (-2.02)

1004 / 23122

02'50"

(01:14'09")

21.30 (-2.54)

1002 / 24125

02'58"

(01:17'07")

20.45 (-3.39)

1007 / 25133

03'11"

(01:20'18")

18.95 (-4.89)

1004 / 26137

04'12"

(01:24'30")

14.34 (-9.50)

1001 / 27139

04'31"

(01:29'01")

13.43 (-10.41)

1008 / 28147

03'22"

(01:32'23")

18.09 (-5.75)

1013 / 29161

07'43"

(01:40'06")

7.79 (-16.05)

1000 / 30161

04'54"

(01:45'00")

12.29 (-11.55)

1000 / 31162

02'46"

(01:47'46")

21.82 (-2.02)

1001 / 32163

02'50"

(01:50'36")

21.30 (-2.54)

1001 / 33165

03'10"

(01:53'46")

19.05 (-4.79)

1002 / 34168

03'12"

(01:56'58")

18.95 (-4.89)

1009 / 35177

03'11"

(02:00'09")

19.05 (-4.79)

1006 / 36184

03'15"

(02:03'24")

18.75 (-5.09)

1015 / 37199

03'02"

(02:06'26")

19.89 (-3.95)

1002 / 38202

02'48"

(02:09'14")

21.69 (-2.15)

1010 / 39213

02'35"

(02:11'49")

23.38 (-0.46)

1006 / 40219

03'28"

(02:15'17")

17.48 (-6.37)

1007 / 41226

05'54"

(02:21'11")

10.34 (-13.50)

1015 / 42241

02'42"

(02:23'53")

22.36 (-1.48)

1001 / 43243

02'53"

(02:26'46")

21.18 (-2.66)

1014 / 44258

02'47"

(02:29'33")

21.69 (-2.15)

1004 / 45263

02'53"

(02:32'26")

21.05 (-2.79)

1010 / 46273

03'50"

(02:36'16")

15.86 (-7.98)

1012 / 47285

03'02"

(02:39'18")

20.00 (-3.84)

1008 / 48293

03'08"

(02:42'26")

19.35 (-4.49)

1006 / 49300

03'10"

(02:45'36")

19.05 (-4.79)

1004 / 50305

02'45"

(02:48'21")

21.95 (-1.89)

1003 / 51308

02'48"

(02:51'09")

21.56 (-2.28)

1002 / 52310

03'22"

(02:54'31")

18.09 (-5.75)

1014 / 53325

03'02"

(02:57'33")

19.89 (-3.95)

1000 / 54325

03'31"

(03:01'04")

17.14 (-6.70)

1000 / 55326

11'58"

(03:13'02")

5.06 (-18.78)

1008 / 56334

07'06"

(03:20'08")

8.57 (-15.27)

1012 / 57346

05'27"

(03:25'35")

7.91 (-15.93)

717 / 58064

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休假日朋友約騎
馬鳴村辦【吃飯擔】活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 186.44 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許宜蓁, 柯冠旭和其他 11 人說推

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洪戈元宵節快樂

2019-02-19 21:31 ·

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陳旻傑主任，元宵節快樂

2019-02-19 21:50 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	1.5 %
2	20.0	-1.5 %
3	22.4	-0.9 %
4	19.7	-0.8 %
5	23.4	1.3 %
6	19.5	1.2 %
7	21.3	1.5 %
8	16.7	6.2 %
9	18.8	-4.2 %
10	20.1	-0.9 %
11	21.3	-1.0 %
12	18.8	-0.6 %
13	14.8	-4.0 %
14	17.9	1.8 %
15	20.5	-1.3 %
16	21.2	-0.3 %
17	20.3	-0.8 %
18	20.8	-0.4 %
19	21.7	-0.5 %
20	20.1	1.5 %
21	15.2	-1.0 %
22	17.9	2.3 %
23	21.1	-0.4 %
24	21.4	-0.2 %
25	20.5	1.0 %
26	18.8	1.8 %
27	15.3	-2.0 %
28	14.8	2.2 %
29	15.6	-2.7 %
30	15.3	3.8 %
31	7.0	-3.7 %
32	21.1	2.0 %
33	20.9	1.0 %
34	19.6	-0.7 %
35	19.0	1.3 %
36	18.8	-0.6 %
37	18.8	-0.2 %
38	19.5	1.3 %
39	20.9	-0.2 %
40	22.5	-0.1 %
41	20.2	2.0 %
42	10.1	-4.8 %
43	20.3	-0.4 %
44	21.8	-0.6 %
45	21.6	-0.5 %
46	20.8	-0.1 %
47	18.3	1.1 %
48	17.3	-1.9 %
49	20.0	-0.2 %
50	18.5	2.5 %
51	20.6	1.0 %
52	22.5	1.0 %
53	17.8	2.0 %
54	20.0	3.3 %
55	17.6	-2.5 %
56	8.8	-4.8 %
57	7.0	4.2 %
58	14.1	-0.8 %
57.7	-2.7	-1.5 %