12.7 km | 01:16:00 | 06:00/km日期: 2019-02-19 17:38 - 地點: 士林到臨洋港 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 104 - 卡路里: 683 Cal - 總步數: 12932 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 06'00" / 06'10" / 06'10" / 05'58" / 05'36" / 05'43" / 05'54" / 05'47" / 05'49" / 06'39" / 05'46" / 06'17" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'00" (+00'23") | 1002 / 1002 | 169 / 98 |
| 2 | | 06'08" (+00'31") | 1003 / 2005 | 162 / 100 |
| 3 | | 06'09" (+00'32") | 1002 / 3008 | 171 / 94 |
| 4 | | 05'56" (+00'19") | 1005 / 4013 | 170 / 98 |
| 5 | | 05'37" | 1005 / 5019 | 170 / 104 |
| 6 | | 05'40" (+00'03") | 1008 / 6027 | 171 / 103 |
| 7 | | 05'53" (+00'16") | 1002 / 7030 | 170 / 99 |
| 8 | | 05'45" (+00'08") | 1004 / 8034 | 170 / 101 |
| 9 | | 05'46" (+00'09") | 1006 / 9040 | 170 / 101 |
| 10 | | 06'35" (+00'58") | 1000 / 10040 | 169 / 89 |
| 11 | | 05'46" (+00'09") | 1008 / 11048 | 171 / 100 |
| 12 | | 06'26" (+00'49") | 1005 / 12054 | 168 / 91 |
| 13 | | 05'56" (+00'19") | 659 / 12713 | 176 / 95 |
今天老婆約總局以前台北所的同事吃飯，約6點半吃飯，我從士林站出發，為了早點到達，所以就走直線距離，其實也才12公里多，聊了一些八卦，因為跑完過了一個多小時會冷，所以就先離開了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
133.67 km 
大副的家 丫拖(藍) 累積 :
469.8 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 06'10" | 00:12'10" |
| 3 | 06'10" | 00:18'20" |
| 4 | 05'58" | 00:24'18" |
| 5 | 05'36" | 00:29'54" |
| 6 | 05'43" | 00:35'37" |
| 7 | 05'54" | 00:41'31" |
| 8 | 05'47" | 00:47'18" |
| 9 | 05'49" | 00:53'07" |
| 10 | 06'39" | 00:59'46" |
| 11 | 05'46" | 01:05'32" |
| 12 | 06'17" | 01:11'49" |
| 12.7 | 06'20" | 01:16'00" |
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