20.1 km | 01:27:59 | 04:22/km日期: 2012-12-15 06:06 - 地點: 中山醫學院-嶺東大學- 中山醫學院 - 天氣: 晴 - 平均心率: 81 - 卡路里: 1121 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80%
Pace: 04'45" / 04'27" / 04'34" / 04'32" / 04'29" / 04'32" / 04'42" / 04'34" / 04'32" / 04'29" / 04'09" / 04'18" / 04'20" / 04'11" / 04'30" / 04'24" / 04'10" / 03'58" / 04'13" / 03'50" / 04'06" /
這幾天天氣真棒!
早上太陽尚未露臉時跑起來真舒服
希望明天有參加富邦馬的朋友都能順利完賽!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~143 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 143~148 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 148~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~161 | 97.5~100% |
最大心率為161 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
300.42 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
1333.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'45" | 00:04'45" |
2 | 04'27" | 00:09'12" |
3 | 04'34" | 00:13'46" |
4 | 04'32" | 00:18'18" |
5 | 04'29" | 00:22'47" |
6 | 04'32" | 00:27'19" |
7 | 04'42" | 00:32'01" |
8 | 04'34" | 00:36'35" |
9 | 04'32" | 00:41'07" |
10 | 04'29" | 00:45'36" |
11 | 04'09" | 00:49'45" |
12 | 04'18" | 00:54'03" |
13 | 04'20" | 00:58'23" |
14 | 04'11" | 01:02'34" |
15 | 04'30" | 01:07'04" |
16 | 04'24" | 01:11'28" |
17 | 04'10" | 01:15'38" |
18 | 03'58" | 01:19'36" |
19 | 04'13" | 01:23'49" |
20 | 03'50" | 01:27'39" |
20.1 | 04'04" | 01:27'59" |