洪老豬🐷 2019/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

洪老豬🐷 新北市
ID 51369

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3.3 km | 00:44:07 | 13:31/km

日期: 2019-02-23 13:04 - 平均心率: 112 - 卡路里: 205 Cal - 總步數: 7806 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 41 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 14'09" / 12'44" / 12'07" / 19'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

15'09" (+02'57")

400 / 400

173 / 37

2

05'28"

(11'32")

13'38" (+01'26")

400 / 800

145 / 50

3

05'13"

(16'45")

13'00" (+00'48")

401 / 1201

138 / 55

4

05'05"

(21'50")

12'41" (+00'29")

400 / 1602

216 / 36

5

05'06"

(26'56")

12'45" (+00'33")

400 / 2002

190 / 41

展開計圈分析

新北市

洪老豬🐷

·

吉蒸牧場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 59.27 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jason Tang , 洪老豬🐷 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'09"	00:14'09"
2	12'44"	00:26'53"
3	12'07"	00:39'00"
3.3	20'01"	00:44'07"

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