sawyer tsai 2019/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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16.0 km | 01:36:07 | 06:00/km

日期: 2019-02-23 15:01 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 907 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'15" / 06'59" / 06'57" / 05'39" / 11'48" / 06'06" / 05'56" / 06'07" / 12'44" / 06'58" / 06'20" / 15'08" / 05'48" / 07'05" / 06'48" / 06'05" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'09")

05'54" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'08")

05'58" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'47")

05'39"

1000 / 4000

5

05'46"

(29'33")

05'46" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.99 km

Adidas Boston 6 累積 : 1003.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

bella, 歐文世和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

莊玉麟蔡兄運動愉快^^晚安

2019-02-23 19:04 ·

1 個人推

新明(Simmons) 早安！運動愉快！感謝鼓勵！

2019-02-25 09:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'59"	00:13'14"
3	06'57"	00:20'11"
4	05'39"	00:25'50"
5	11'48"	00:37'38"
6	06'06"	00:43'44"
7	05'56"	00:49'40"
8	06'07"	00:55'47"
9	12'44"	01:08'31"
10	06'58"	01:15'29"
11	06'20"	01:21'49"
12	15'08"	01:36'57"
13	05'48"	01:42'45"
14	07'05"	01:49'50"
15	06'48"	01:56'38"
16	06'05"	02:02'43"
16.0	06'46"	02:02'44"

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