李小勛 2014/05/10 訓練日誌

李小勛桃園
ID 61967

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李小勛

半馬 | 02:43:20 | 07:44/km | 第6半馬

2014桃園蘆竹濱海迎風盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-10
成績	02:43:20
總名次	754 / 1194
分組名次	292 / 477
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52"

00:47'20"

10 km

(00:47'20")

00:24'28" (+01'36")

15 km

(01:16'32")

00:29'12" (+06'20")

01:42'16" (+54'56")

20 km

(02:29'36")

01:13'04" (+50'12")

Finish

(02:43:20)

日期: 2014-05-10 08:00 - 卡路里: 1101 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

桃園

李小勛

yi 說推

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桃園

李小勛

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桃園

李小勛

咪卡和 yi 說推

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休息了一個禮拜後感覺左膝沒有感覺痛了，沒想到今天一起床就有感覺

我還是堅持帶傷上場，一開始鳴槍起跑其實感覺痛又來了.

沿路上遇到很多為我加油的朋友們，就咬著牙跑下去

其實今天速度還是有出來，有到4分速還不錯

應該是平常都訓練山路，所以感覺速度會比較快

我一路撐到15K就真的感覺跑不下去，再來就當步兵走完剩下

今天的成績是我有史以來跑的最差的，怎麼連跑山都比平路快，好詭異阿.

我應該是不習慣平路，所以還是跑山好了阿..哈哈

賽前宣言: 半馬 ~ 加油 ^^

5月累積里程 : 110.66 km

Mizuno WAVE Rider17 累積 : 1049.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

tina-chuang, marahalf 和其他 43 人說推

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妍妍平安完賽就好，狠棒了！好好養傷

2014-05-16 22:56 ·

恭喜完賽啊~~

2014-05-17 23:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'20"	00:08'40"
3	04'40"	00:13'20"
4	04'40"	00:18'00"
5	04'52"	00:22'52"
6	04'48"	00:27'40"
7	05'00"	00:32'40"
8	04'52"	00:37'32"
9	04'56"	00:42'28"
10	04'52"	00:47'20"
11	04'48"	00:52'08"
12	05'00"	00:57'08"
13	05'04"	01:02'12"
14	05'28"	01:07'40"
15	08'52"	01:16'32"
16	13'24"	01:29'56"
17	19'40"	01:49'36"
18	14'52"	02:04'28"
19	14'56"	02:19'24"
20	10'12"	02:29'36"
21	11'12"	02:40'48"
21.4	07'43"	02:43'44"