瘋狂大叔-強尼 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂大叔-強尼宜蘭
ID 211715

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瘋狂大叔-強尼

半馬 | 02:54:17 | 08:15/km | 第4半馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	02:54:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'08")

00:49'08" (+18'20")

01:37'05" (+29'27")

10 km

(01:37'05")

00:47'57" (+17'09")

15 km

(02:13'55")

00:36'50" (+06'02")

01:07'38"

20 km

(02:44'43")

00:30'48"

Finish

(02:54:17)

日期: 2019-02-24 08:31 - 總爬升: 556 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+02'32")

1000 / 1000

2

08'09"

(16'07")

08'09" (+02'44")

1000 / 2000

3

10'09"

(26'16")

10'09" (+04'44")

1000 / 3000

4

11'13"

(37'29")

11'13" (+05'48")

1000 / 4000

5

11'37"

(49'07")

11'37" (+06'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨可惜了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 116.04 km

母子鱷魚 2代累積 : 4655.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

尤崇漢和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'09"	00:16'07"
3	10'09"	00:26'16"
4	11'14"	00:37'30"
5	11'38"	00:49'08"
6	09'20"	00:58'28"
7	10'14"	01:08'42"
8	10'34"	01:19'16"
9	09'23"	01:28'39"
10	08'26"	01:37'05"
11	06'44"	01:43'49"
12	07'30"	01:51'19"
13	10'30"	02:01'49"
14	05'25"	02:07'14"
15	06'41"	02:13'55"
16	05'33"	02:19'28"
17	08'06"	02:27'34"
18	05'33"	02:33'07"
19	05'55"	02:39'02"
20	05'41"	02:44'43"
21	06'58"	02:51'41"
21.4	07'24"	02:54'18"

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