Stemeija023 2019/02/24 訓練日誌

Stemeija023 台北市
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Stemeija023

全馬 | 04:56:25 | 07:01/km | 第7馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:56:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53" (+03'18")

01:06'28" (+02'27")

10 km

(01:06'28")

00:31'35"

15 km

(01:38'29")

00:32'01" (+00'26")

01:04'01"

20 km

(02:10'29")

00:32'00" (+00'25")

25 km

(02:42'14")

00:31'45" (+00'10")

01:08'16" (+04'15")

30 km

(03:18'45")

00:36'31" (+04'56")

35 km

(04:01'08")

00:42'23" (+10'48")

01:18'47" (+14'46")

40 km

(04:37'32")

00:36'24" (+04'49")

Finish

(04:56:25)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2419 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+02'27")

1000 / 1000

06'21"

(14'09")

06'21" (+01'01")

1000 / 2000

06'50"

(20'59")

06'50" (+01'30")

1000 / 3000

07'33"

(28'33")

07'33" (+02'13")

1000 / 4000

06'20"

(34'53")

06'20" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 報名吧

賽後評分: 不錯路線有挑戰性，泰安段有看到櫻花。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 242.66 km

ASICS Gel Oberon8橘紅#27 累積 : 716.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'21"	00:14'08"
3	06'51"	00:20'59"
4	07'34"	00:28'33"
5	06'20"	00:34'53"
6	06'16"	00:41'09"
7	06'21"	00:47'30"
8	07'07"	00:54'37"
9	05'24"	01:00'01"
10	06'27"	01:06'28"
11	05'25"	01:11'53"
12	07'25"	01:19'18"
13	05'21"	01:24'39"
14	05'40"	01:30'19"
15	08'10"	01:38'29"
16	05'29"	01:43'58"
17	05'39"	01:49'37"
18	06'30"	01:56'07"
19	08'14"	02:04'21"
20	06'08"	02:10'29"
21	05'30"	02:15'59"
22	05'50"	02:21'49"
23	08'13"	02:30'02"
24	06'26"	02:36'28"
25	05'46"	02:42'14"
26	07'29"	02:49'43"
27	07'08"	02:56'51"
28	07'41"	03:04'32"
29	06'51"	03:11'23"
30	07'22"	03:18'45"
31	08'40"	03:27'25"
32	09'47"	03:37'12"
33	07'45"	03:44'57"
34	09'03"	03:54'00"
35	07'08"	04:01'08"
36	14'18"	04:15'26"
37	00'03"	04:15'29"
38	06'15"	04:21'44"
39	07'44"	04:29'28"
40	08'04"	04:37'32"
41	07'50"	04:45'22"
42	05'56"	04:51'18"
42.9	05'58"	04:56'29"