林孟承 2019/02/24 訓練日誌

林孟承新北市
ID 320814

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林孟承

全馬 | 04:35:58 | 06:32/km | 第14馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:35:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

01:01'19"

10 km

(01:01'19")

00:32'55" (+04'31")

15 km

(01:30'06")

00:28'47" (+00'23")

01:02'34" (+01'15")

20 km

(02:03'53")

00:33'47" (+05'23")

25 km

(02:35'46")

00:31'53" (+03'29")

01:02'40" (+01'21")

30 km

(03:06'33")

00:30'47" (+02'23")

35 km

(03:46'46")

00:40'13" (+11'49")

01:10'26" (+09'07")

40 km

(04:16'59")

00:30'13" (+01'49")

Finish

(04:35:58)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 920 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2116 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'10")

1000 / 1000

05'24"

(11'51")

05'24" (+00'08")

1000 / 2000

06'18"

(18'10")

06'18" (+01'02")

1000 / 3000

06'58"

(25'09")

06'58" (+01'42")

1000 / 4000

07'14"

(32'24")

07'14" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林孟承

留言

新北市

林孟承

留言

新北市

林孟承

留言

新北市

林孟承

留言

賽後評分: 濕冷天氣與上升高度達1000m果真非常硬化
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 208.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李蕙安（新莊三味麵館）, 陳世昌和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'26"	00:02'26"
2	05'25"	00:07'51"
3	06'19"	00:14'10"
4	06'59"	00:21'09"
5	07'15"	00:28'24"
6	06'11"	00:34'35"
7	06'54"	00:41'29"
8	07'01"	00:48'30"
9	06'20"	00:54'50"
10	06'29"	01:01'19"
11	05'17"	01:06'36"
12	05'46"	01:12'22"
13	06'04"	01:18'26"
14	05'49"	01:24'15"
15	05'51"	01:30'06"
16	07'18"	01:37'24"
17	06'52"	01:44'16"
18	06'32"	01:50'48"
19	06'23"	01:57'11"
20	06'42"	02:03'53"
21	06'39"	02:10'32"
22	05'41"	02:16'13"
23	06'28"	02:22'41"
24	06'11"	02:28'52"
25	06'54"	02:35'46"
26	05'59"	02:41'45"
27	05'41"	02:47'26"
28	06'57"	02:54'23"
29	05'27"	02:59'50"
30	06'43"	03:06'33"
31	08'09"	03:14'42"
32	08'19"	03:23'01"
33	06'23"	03:29'24"
34	08'38"	03:38'02"
35	08'44"	03:46'46"
36	06'06"	03:52'52"
37	05'36"	03:58'28"
38	06'27"	04:04'55"
39	06'23"	04:11'18"
40	05'41"	04:16'59"
41	05'25"	04:22'24"
42	05'19"	04:27'43"
42.7	05'42"	04:31'58"