胡文龍 2019/02/24 訓練日誌

胡文龍台南
ID 8266

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胡文龍

全馬 | 04:25:38 | 06:17/km | 第48馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:25:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34" (+05'06")

01:06'33" (+07'52")

10 km

(01:06'33")

00:32'59" (+04'31")

15 km

(01:35'01")

00:28'28"

00:58'41"

20 km

(02:05'14")

00:30'13" (+01'45")

25 km

(02:34'30")

00:29'16" (+00'48")

00:58'58" (+00'17")

30 km

(03:04'12")

00:29'42" (+01'14")

35 km

(03:41'42")

00:37'30" (+09'02")

01:06'46" (+08'05")

40 km

(04:10'58")

00:29'16" (+00'48")

Finish

(04:25:38)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 905 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 大雨小雨一直下 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2122 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'21")

1000 / 1000

05'56"

(12'12")

05'56" (+01'02")

1000 / 2000

06'51"

(19'03")

06'51" (+01'57")

1000 / 3000

07'11"

(26'14")

07'11" (+02'17")

1000 / 4000

07'19"

(33'34")

07'19" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道不錯，可惜沒什麼櫻花
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.25 km

母子鱷魚超跑丫拖3代進階款(淺黃) 累積 : 353.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jy Huang, 馬沙川和其他 2 人說推

留言

馬沙川雨中漫步喔

2019-02-24 17:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'56"	00:12'12"
3	06'51"	00:19'03"
4	07'11"	00:26'14"
5	07'20"	00:33'34"
6	06'21"	00:39'55"
7	06'56"	00:46'51"
8	06'57"	00:53'48"
9	06'04"	00:59'52"
10	06'41"	01:06'33"
11	05'16"	01:11'49"
12	05'38"	01:17'27"
13	06'29"	01:23'56"
14	05'35"	01:29'31"
15	05'30"	01:35'01"
16	06'26"	01:41'27"
17	06'06"	01:47'33"
18	05'55"	01:53'28"
19	05'43"	01:59'11"
20	06'03"	02:05'14"
21	06'05"	02:11'19"
22	05'39"	02:16'58"
23	05'58"	02:22'56"
24	05'29"	02:28'25"
25	06'05"	02:34'30"
26	05'29"	02:39'59"
27	05'09"	02:45'08"
28	05'52"	02:51'00"
29	07'22"	02:58'22"
30	05'50"	03:04'12"
31	06'32"	03:10'44"
32	07'27"	03:18'11"
33	06'02"	03:24'13"
34	07'14"	03:31'27"
35	10'15"	03:41'42"
36	06'00"	03:47'42"
37	05'18"	03:53'00"
38	06'39"	03:59'39"
39	06'10"	04:05'49"
40	05'09"	04:10'58"
41	05'06"	04:16'04"
42	04'54"	04:20'58"
42.9	05'22"	04:25'38"