關門雞 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

關門雞高雄
ID 472

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全馬 | 06:27:36 | 09:11/km | 第14馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	06:27:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'04")

00:45'04" (+05'19")

01:24'49"

10 km

(01:24'49")

00:39'45"

15 km

(02:09'58")

00:45'09" (+05'24")

01:35'21" (+10'32")

20 km

(03:00'10")

00:50'12" (+10'27")

25 km

(03:43'24")

00:43'14" (+03'29")

01:31'22" (+06'33")

30 km

(04:31'32")

00:48'08" (+08'23")

35 km

(05:15'57")

00:44'25" (+04'40")

01:30'58" (+06'09")

40 km

(06:02'30")

00:46'33" (+06'48")

Finish

(06:27:36)

日期: 2019-02-24 06:32 - 總爬升: 612 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2282 Cal - 總步數: 60268 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'35"

(08'35")

08'34" (+01'57")

1001 / 1001

168 / 69

2

09'12"

(17'47")

09'10" (+02'33")

1002 / 2003

156 / 69

3

09'37"

(27'24")

09'36" (+02'59")

1001 / 3005

149 / 69

4

09'18"

(36'42")

09'17" (+02'40")

1000 / 4005

152 / 70

5

08'45"

(45'27")

08'44" (+02'07")

1001 / 5006

155 / 73

展開計圈分析

6

08'14"

(53'41")

08'13" (+01'36")

1000 / 6007

157 / 77

7

08'24"

(01:02'05")

08'23" (+01'46")

1000 / 7008

159 / 74

8

08'23"

(01:10'28")

08'22" (+01'45")

1001 / 8009

157 / 75

9

07'31"

(01:17'59")

07'30" (+00'53")

1001 / 9010

166 / 79

10

07'58"

(01:25'57")

07'56" (+01'19")

1002 / 10013

165 / 76

11

11'35"

(01:37'32")

11'34" (+04'57")

1000 / 11014

144 / 59

12

08'09"

(01:45'41")

08'08" (+01'31")

1000 / 12015

160 / 76

13

07'59"

(01:53'40")

07'58" (+01'21")

1000 / 13015

160 / 78

14

09'24"

(02:03'04")

09'23" (+02'46")

1000 / 14016

152 / 70

15

08'24"

(02:11'28")

08'23" (+01'46")

1001 / 15017

162 / 73

16

09'19"

(02:20'47")

09'18" (+02'41")

1000 / 16018

155 / 68

17

09'45"

(02:30'32")

09'43" (+03'06")

1001 / 17020

150 / 68

18

13'38"

(02:44'10")

13'36" (+06'59")

1002 / 18022

145 / 50

19

09'04"

(02:53'14")

09'03" (+02'26")

1001 / 19024

158 / 69

20

08'31"

(03:01'45")

08'29" (+01'52")

1002 / 20026

160 / 73

21

08'06"

(03:09'51")

08'05" (+01'28")

1001 / 21028

162 / 76

22

10'39"

(03:20'30")

10'38" (+04'01")

1001 / 22030

148 / 63

23

08'50"

(03:29'20")

08'49" (+02'12")

1000 / 23030

157 / 71

24

08'50"

(03:38'10")

08'49" (+02'12")

1000 / 24031

154 / 73

25

08'23"

(03:46'33")

08'22" (+01'45")

1000 / 25031

156 / 76

26

08'34"

(03:55'07")

08'33" (+01'56")

1000 / 26031

154 / 75

27

10'00"

(04:05'07")

09'59" (+03'22")

1000 / 27032

147 / 67

28

11'22"

(04:16'29")

11'21" (+04'44")

1000 / 28032

142 / 61

29

08'58"

(04:25'27")

08'57" (+02'20")

1000 / 29032

153 / 72

30

09'33"

(04:35'00")

09'33" (+02'56")

1000 / 30032

153 / 68

31

09'51"

(04:44'51")

09'50" (+03'13")

1000 / 31033

162 / 62

32

10'04"

(04:54'55")

10'03" (+03'26")

1000 / 32034

168 / 59

33

08'35"

(05:03'30")

08'34" (+01'57")

1000 / 33034

157 / 73

34

06'38"

(05:10'08")

06'37"

1001 / 34035

172 / 87

35

09'03"

(05:19'11")

09'02" (+02'25")

1000 / 35036

154 / 71

36

13'32"

(05:32'43")

09'16" (+02'39")

1458 / 36494

155 / 69

37

10'08"

(05:42'51")

10'07" (+03'30")

1000 / 37495

148 / 66

38

09'26"

(05:52'17")

09'25" (+02'48")

1001 / 38496

153 / 69

39

09'05"

(06:01'22")

09'03" (+02'26")

1002 / 39499

156 / 70

40

08'47"

(06:10'09")

08'46" (+02'09")

1000 / 40499

160 / 71

41

09'19"

(06:19'28")

09'18" (+02'41")

1001 / 41500

155 / 69

42

08'08"

(06:27'36")

12'51" (+06'14")

632 / 42133

139 / 55

賽後評分: 有熱水洗澡！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 84.87 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

唐興平, 猛將趙雲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	09'05"	00:17'33"
3	09'31"	00:27'04"
4	09'09"	00:36'13"
5	08'51"	00:45'04"
6	07'48"	00:52'52"
7	08'39"	01:01'31"
8	08'25"	01:09'56"
9	07'17"	01:17'13"
10	07'36"	01:24'49"
11	08'20"	01:33'09"
12	11'01"	01:44'10"
13	08'08"	01:52'18"
14	09'02"	02:01'20"
15	08'38"	02:09'58"
16	09'03"	02:19'01"
17	09'22"	02:28'23"
18	10'48"	02:39'11"
19	11'48"	02:50'59"
20	09'11"	03:00'10"
21	08'03"	03:08'13"
22	08'12"	03:16'25"
23	10'10"	03:26'35"
24	09'45"	03:36'20"
25	07'04"	03:43'24"
26	09'15"	03:52'39"
27	09'22"	04:02'01"
28	10'48"	04:12'49"
29	10'04"	04:22'53"
30	08'39"	04:31'32"
31	09'25"	04:40'57"
32	11'08"	04:52'05"
33	08'48"	05:00'53"
34	07'18"	05:08'11"
35	07'46"	05:15'57"
36	16'46"	05:32'43"
37	01'32"	05:34'15"
38	09'57"	05:44'12"
39	09'26"	05:53'38"
40	08'52"	06:02'30"
41	08'49"	06:11'19"
42	09'14"	06:20'33"
42.1	51'54"	06:27'36"

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