林育憲 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

林育憲彰化
ID 68292

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:09:29 | 08:45/km | 第15馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	06:09:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'34")

00:37'34" (+01'41")

01:13'27"

10 km

(01:13'27")

00:35'53"

15 km

(01:56'19")

00:42'52" (+06'59")

01:22'53" (+09'26")

20 km

(02:36'20")

00:40'01" (+04'08")

25 km

(03:16'25")

00:40'05" (+04'12")

01:37'05" (+23'38")

30 km

(04:13'25")

00:57'00" (+21'07")

35 km

(05:02'05")

00:48'40" (+12'47")

01:35'12" (+21'45")

40 km

(05:48'37")

00:46'32" (+10'39")

Finish

(06:09:29)

日期: 2019-02-24 06:32 - 總爬升: 546 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2305 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+01'52")

1000 / 1000

2

07'05"

(15'12")

07'05" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'01"

(22'13")

07'01" (+00'46")

1000 / 3000

4

08'32"

(30'46")

08'32" (+02'17")

1000 / 4000

5

06'47"

(37'34")

06'47" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林育憲

·

賽後評分: 第15馬，很硬，但吃的很飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

jiarong, 曾誠興和其他 8 人說推

·

劉慶瑞恭喜完赛！！

2019-02-24 21:51 ·

1 個人推

言俊thirdboy 恭喜完賽

2019-02-24 23:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'05"	00:15'12"
3	07'01"	00:22'13"
4	08'33"	00:30'46"
5	06'48"	00:37'34"
6	06'45"	00:44'19"
7	07'21"	00:51'40"
8	08'10"	00:59'50"
9	06'16"	01:06'06"
10	07'21"	01:13'27"
11	06'32"	01:19'59"
12	10'03"	01:30'02"
13	07'03"	01:37'05"
14	07'20"	01:44'25"
15	11'54"	01:56'19"
16	06'52"	02:03'11"
17	07'00"	02:10'11"
18	08'14"	02:18'25"
19	10'15"	02:28'40"
20	07'40"	02:36'20"
21	07'45"	02:44'05"
22	07'31"	02:51'36"
23	08'50"	03:00'26"
24	08'43"	03:09'09"
25	07'16"	03:16'25"
26	10'23"	03:26'48"
27	09'45"	03:36'33"
28	09'47"	03:46'20"
29	17'01"	04:03'21"
30	10'04"	04:13'25"
31	10'09"	04:23'34"
32	11'07"	04:34'41"
33	09'05"	04:43'46"
34	09'08"	04:52'54"
35	09'11"	05:02'05"
36	21'26"	05:23'31"
37	00'01"	05:23'32"
38	06'51"	05:30'23"
39	09'24"	05:39'47"
40	08'50"	05:48'37"
41	07'16"	05:55'53"
42	07'37"	06:03'30"
43.0	06'05"	06:09'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km