全馬 | 04:50:59 | 06:53/km | 第23馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-05-10 |
| 成績 | 04:50:59 |
| 總名次 | 486 / 1400 |
| 分組名次 | 103 / 355 |
| 平均速度 | 06:53/km |
董萬寶
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'45" | 00:55'42" |
| 00:27'57" (+00'12") |
| 00:29'01" (+01'16") | 01:00'33" (+04'51") |
| 00:31'32" (+03'47") |
| 00:33'12" (+05'27") | 01:13'37" (+17'55") |
| 00:40'25" (+12'40") |
| 00:45'36" (+17'51") | 01:26'18" (+30'36") |
| 00:40'42" (+12'57") |
|
日期: 2014-05-10 06:14 - 地點: 桃園蘆竹海濱 - 天氣: 陰、大晴 - 平均心率: 56 - 卡路里: 2371 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%
剛開始跑因為腳傷所以跑得滿保守的，每k5分半的速度，所以前21k是2小時，有按照自己的設定來跑(迴轉前看到愛跑部的高手皮朋學長、得凡、紫米、泛泛、展大、儀婷遠離我....)，25k後不知怎麼了，嚴重脫水，嚴重到明顯感覺2之鞋子都濕了，爾後每站補給都需要補水，32k過後跑跑走走明顯感覺我是中暑了(XD我已經多久沒遇到熱中暑)，35K左右遇到冠英姊小聊了一下，她說她也好久沒這樣了，感覺是回到初馬時期XD^^，後面慢慢看到立維哥也遠離我.......哭哭，沿途走500m跑2.5K龜速吐回終點....完成時間450..........唉
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 60.11 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'20" | 00:10'57" |
| 3 | 05'31" | 00:16'28" |
| 4 | 05'44" | 00:22'12" |
| 5 | 05'33" | 00:27'45" |
| 6 | 05'39" | 00:33'24" |
| 7 | 05'32" | 00:38'56" |
| 8 | 05'37" | 00:44'33" |
| 9 | 05'32" | 00:50'05" |
| 10 | 05'37" | 00:55'42" |
| 11 | 05'36" | 01:01'18" |
| 12 | 05'44" | 01:07'02" |
| 13 | 06'15" | 01:13'17" |
| 14 | 05'40" | 01:18'57" |
| 15 | 05'46" | 01:24'43" |
| 16 | 06'31" | 01:31'14" |
| 17 | 05'55" | 01:37'09" |
| 18 | 06'01" | 01:43'10" |
| 19 | 06'33" | 01:49'43" |
| 20 | 06'32" | 01:56'15" |
| 21 | 06'09" | 02:02'24" |
| 22 | 06'12" | 02:08'36" |
| 23 | 07'09" | 02:15'45" |
| 24 | 07'13" | 02:22'58" |
| 25 | 06'29" | 02:29'27" |
| 26 | 06'40" | 02:36'07" |
| 27 | 08'44" | 02:44'51" |
| 28 | 10'21" | 02:55'12" |
| 29 | 06'53" | 03:02'05" |
| 30 | 07'47" | 03:09'52" |
| 31 | 10'19" | 03:20'11" |
| 32 | 08'41" | 03:28'52" |
| 33 | 08'39" | 03:37'31" |
| 34 | 07'55" | 03:45'26" |
| 35 | 10'02" | 03:55'28" |
| 36 | 08'19" | 04:03'47" |
| 37 | 07'56" | 04:11'43" |
| 38 | 08'51" | 04:20'34" |
| 39 | 07'05" | 04:27'39" |
| 40 | 08'31" | 04:36'10" |
| 41 | 08'39" | 04:44'49" |
| 41.9 | 07'12" | 04:50'57" |
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