sam 2014/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

sam 桃園
ID 13363

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全馬 | 04:26:14 | 06:18/km | 第19馬

2014桃園蘆竹濱海迎風盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-10
成績	04:26:14
總名次	293 / 1400
分組名次	57 / 355
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40"

00:54'46"

10 km

(00:54'46")

00:28'06" (+01'26")

15 km

(01:23'55")

00:29'09" (+02'29")

01:01'00" (+06'14")

20 km

(01:55'46")

00:31'51" (+05'11")

25 km

(02:26'55")

00:31'09" (+04'29")

01:04'45" (+09'59")

30 km

(03:00'31")

00:33'36" (+06'56")

35 km

(03:36'54")

00:36'23" (+09'43")

01:12'30" (+17'44")

40 km

(04:13'01")

00:36'07" (+09'27")

Finish

(04:26:14)

日期: 2014-05-10 06:11 - 地點: 蘆竹海濱 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

賽前宣言: gogogo.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 197.52 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 571.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Nyls Lin, 小綺和其他 15 人說推

·

土撥鼠恭喜順利完賽。

2014-05-11 20:57 ·

志總恭喜正人兄，累積的馬量快20了，有夠厲害

2014-05-11 21:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'12"	00:10'42"
3	05'31"	00:16'13"
4	05'12"	00:21'25"
5	05'15"	00:26'40"
6	05'27"	00:32'07"
7	05'53"	00:38'00"
8	05'29"	00:43'29"
9	05'25"	00:48'54"
10	05'52"	00:54'46"
11	05'27"	01:00'13"
12	05'38"	01:05'51"
13	06'14"	01:12'05"
14	05'45"	01:17'50"
15	06'05"	01:23'55"
16	07'40"	01:31'35"
17	05'44"	01:37'19"
18	05'46"	01:43'05"
19	06'34"	01:49'39"
20	06'07"	01:55'46"
21	05'37"	02:01'23"
22	05'37"	02:07'00"
23	07'38"	02:14'38"
24	06'40"	02:21'18"
25	05'37"	02:26'55"
26	05'55"	02:32'50"
27	07'49"	02:40'39"
28	05'43"	02:46'22"
29	05'46"	02:52'08"
30	08'23"	03:00'31"
31	06'01"	03:06'32"
32	08'46"	03:15'18"
33	09'57"	03:25'15"
34	05'47"	03:31'02"
35	05'52"	03:36'54"
36	08'18"	03:45'12"
37	06'51"	03:52'03"
38	05'50"	03:57'53"
39	06'10"	04:04'03"
40	08'58"	04:13'01"
41	06'10"	04:19'11"
42	06'38"	04:25'49"
42.1	05'25"	04:26'15"

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