georgef0130 2014/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

georgef0130 新北市
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全馬 | 04:05:48 | 05:49/km | 第32馬

2014桃園蘆竹濱海迎風盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-10
成績	04:05:48
總名次	157 / 1400
分組名次	49 / 493
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:47'31"

10 km

(00:47'31")

00:25'03" (+02'35")

15 km

(01:12'24")

00:24'53" (+02'25")

00:51'45" (+04'14")

20 km

(01:39'16")

00:26'52" (+04'24")

25 km

(02:07'03")

00:27'47" (+05'19")

01:03'07" (+15'36")

30 km

(02:42'23")

00:35'20" (+12'52")

35 km

(03:18'58")

00:36'35" (+14'07")

01:12'18" (+24'47")

40 km

(03:54'41")

00:35'43" (+13'15")

Finish

(04:05:48)

日期: 2014-05-10 06:11 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 198.90 km

ASICS TARTHERGALE 3-Wide 累積 : 2931.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 邱志偉和其他 34 人說推

·

觀看另 9 則留言

阿展恭喜再拿下一馬！

2014-05-12 20:42 ·

1 個人推

賴銘舜恭喜房兄再下一馬

2014-05-13 05:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'20"	00:08'44"
3	04'35"	00:13'19"
4	04'32"	00:17'51"
5	04'37"	00:22'28"
6	05'07"	00:27'35"
7	04'56"	00:32'31"
8	04'50"	00:37'21"
9	04'50"	00:42'11"
10	05'20"	00:47'31"
11	04'46"	00:52'17"
12	04'55"	00:57'12"
13	05'14"	01:02'26"
14	04'58"	01:07'24"
15	05'00"	01:12'24"
16	05'26"	01:17'50"
17	05'04"	01:22'54"
18	05'03"	01:27'57"
19	05'58"	01:33'55"
20	05'21"	01:39'16"
21	05'02"	01:44'18"
22	05'02"	01:49'20"
23	05'55"	01:55'15"
24	05'40"	02:00'55"
25	06'08"	02:07'03"
26	06'12"	02:13'15"
27	08'20"	02:21'35"
28	05'59"	02:27'34"
29	06'25"	02:33'59"
30	08'24"	02:42'23"
31	06'39"	02:49'02"
32	06'40"	02:55'42"
33	09'50"	03:05'32"
34	06'49"	03:12'21"
35	06'37"	03:18'58"
36	08'02"	03:27'00"
37	06'46"	03:33'46"
38	06'26"	03:40'12"
39	07'29"	03:47'41"
40	07'00"	03:54'41"
41	06'08"	04:00'49"
41.9	05'27"	04:05'46"

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