IKUNG 2014/05/10 訓練日誌

IKUNG 台南
ID 5473

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IKUNG

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 04:16:02 | 06:04/km | 第70馬

2014桃園蘆竹濱海迎風盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-10
成績	04:16:02
總名次	229 / 1400
分組名次	73 / 493
平均速度	06:04/km

官方證書

IKUNG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20"

00:48'24"

10 km

(00:48'24")

00:25'04" (+01'44")

15 km

(01:15'32")

00:27'08" (+03'48")

00:56'44" (+08'20")

20 km

(01:45'08")

00:29'36" (+06'16")

25 km

(02:15'43")

00:30'35" (+07'15")

01:00'02" (+11'38")

30 km

(02:45'10")

00:29'27" (+06'07")

35 km

(03:21'16")

00:36'06" (+12'46")

01:15'41" (+27'17")

40 km

(04:00'51")

00:39'35" (+16'15")

Finish

(04:16:02)

日期: 2014-05-10 06:11 - 平均心率: 114 - 卡路里: 3655 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'51" (+00'30")

1003 / 1003

04'21"

(09'14")

04'21"

999 / 2003

04'46"

(14'00")

04'44" (+00'23")

1005 / 3008

04'38"

(18'38")

04'36" (+00'15")

1005 / 4013

04'45"

(23'23")

04'44" (+00'23")

1000 / 5013

展開計圈分析

台南

IKUNG

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台南

IKUNG

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賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 210.97 km

功夫鞋累積 : 13785.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

波大舒, 香魚和其他 24 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'22"	00:09'14"
3	04'44"	00:13'58"
4	04'37"	00:18'35"
5	04'45"	00:23'20"
6	04'59"	00:28'19"
7	05'02"	00:33'21"
8	04'56"	00:38'17"
9	04'56"	00:43'13"
10	05'11"	00:48'24"
11	05'18"	00:53'42"
12	04'48"	00:58'30"
13	06'16"	01:04'46"
14	05'30"	01:10'16"
15	05'16"	01:15'32"
16	06'37"	01:22'09"
17	05'27"	01:27'36"
18	05'52"	01:33'28"
19	05'48"	01:39'16"
20	05'52"	01:45'08"
21	05'28"	01:50'36"
22	05'40"	01:56'16"
23	07'18"	02:03'34"
24	06'05"	02:09'39"
25	06'04"	02:15'43"
26	05'33"	02:21'16"
27	06'40"	02:27'56"
28	05'18"	02:33'14"
29	05'35"	02:38'49"
30	06'21"	02:45'10"
31	06'04"	02:51'14"
32	09'08"	03:00'22"
33	08'53"	03:09'15"
34	06'22"	03:15'37"
35	05'39"	03:21'16"
36	07'25"	03:28'41"
37	08'04"	03:36'45"
38	07'23"	03:44'08"
39	06'59"	03:51'07"
40	09'44"	04:00'51"
41	07'35"	04:08'26"
42	07'47"	04:16'13"
41.9	-2'-28"	04:16'27"