Chief Lunger 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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4.2 km | 00:15:43 | 03:44/km

2019 國際扶輪3462地區228扶輪盃接力賽

官方成績
日期	2019-02-28
成績	00:15:43
總名次	10 / 82
分組名次	- / -
平均速度	03:44/km

日期: 2019-02-28 06:30 - 地點: 后科公園 - 天氣: 🆗 - 平均心率: 142 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'26"

(03'26")

03'26"

1000 / 1000

2

03'49"

(07'16")

03'49" (+00'23")

1000 / 2000

3

03'58"

(11'14")

03'58" (+00'32")

1000 / 3000

4

03'54"

(15'09")

03'54" (+00'28")

1000 / 4000

5

00'37"

(15'46")

03'22"

185 / 4185

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喔～耶嘶🤘228接力賽Finish

2018-2019秋冬賽季🏁
從熱血奔騰的傑人盃接力賽揭開序幕🏃
終於在同樣也是接力賽的228扶輪盃畫上完美的句點。

#Xintai藍色力量👣
#恭喜「新泰女孩」榮獲女子組第五名🏆
#神隊友「新泰真男人」

緊湊的賽事還要兼顧訓練及工作真的有點吃不消，也累積了不少疲勞及傷痛。
228的個人成績沒有突破～沒有理由！但已盡力～會再努力精進。
接下來要為年底目標賽事調整腳步讓身心靈好好喘息一下。

#323LAVA515🏊🚴‍♂️🏃

賽前宣言: 今年依然不缺席！因花博移師到后里園區，超近的😊

賽後評分: 得獎名次可以再多一點。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 360.80 km

Nike Streak 6 累積 : 935.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

totti 亮哲, 鍾勝棋和其他 17 人說推

·

婉瑜💖 雞排哥、恭喜完賽

2019-03-03 20:12 ·

1 個人推

博鈞一笑好好養傷……恭喜完賽！

2019-03-04 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'27"	00:03'27"
2	03'50"	00:07'17"
3	03'58"	00:11'15"
4	03'54"	00:15'09"
4.2	03'24"	00:15'47"

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