沙鹿晧 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

沙鹿晧台中
ID 317560

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9.0 km | 00:47:30 | 05:16/km

愛戀清水牛罵頭馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	00:47:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2019-03-03 06:23 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'54")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'56")

05'49" (+01'37")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'36")

05'40" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'38")

06'01" (+01'49")

1000 / 4000

5

05'02"

(28'41")

05'02" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 可以

賽後評分: 讚唷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 38.18 km

Brooks GLYCERIN 13 累積 : 453.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡頭岳, 為俊和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'50"	00:11'56"
3	05'40"	00:17'36"
4	06'02"	00:23'38"
5	05'03"	00:28'41"
6	04'25"	00:33'06"
7	04'12"	00:37'18"
8	04'36"	00:41'54"
9	04'24"	00:46'18"
9.3	04'06"	00:47'29"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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