Ju咪~燕華~ 2019/03/03 訓練日誌

Ju咪~燕華~ 台中
ID 253065

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ju咪~燕華~

半馬 | 02:10:33 | 06:11/km | 第10半馬

愛戀清水牛罵頭馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	02:10:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40" (+05'47")

01:04'52" (+05'55")

10 km

(01:04'52")

00:30'12" (+01'19")

15 km

(01:33'45")

00:28'53"

00:58'57"

20 km

(02:03'49")

00:30'04" (+01'11")

Finish

(02:10:33)

日期: 2019-03-03 06:10 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 903 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'01")

1000 / 1000

06'45"

(12'54")

06'45" (+01'37")

1000 / 2000

06'45"

(19'40")

06'45" (+01'37")

1000 / 3000

08'03"

(27'43")

08'03" (+02'55")

1000 / 4000

06'55"

(34'38")

06'55" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油🎉

賽後評分: 不錯的補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.81 km

Nike Flyknit streak 累積 : 3340.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

♉ Syncs Wang, Pink 和其他 5 人說推

留言

羅吉偉恭喜完賽

2019-03-03 11:19 ·

1 個人推

郭冠伶恭喜完賽🎊

2019-03-03 21:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'46"	00:12'55"
3	06'46"	00:19'41"
4	08'02"	00:27'43"
5	06'57"	00:34'40"
6	05'30"	00:40'10"
7	05'53"	00:46'03"
8	06'30"	00:52'33"
9	06'24"	00:58'57"
10	05'55"	01:04'52"
11	05'09"	01:10'01"
12	05'26"	01:15'27"
13	05'29"	01:20'56"
14	05'37"	01:26'33"
15	07'12"	01:33'45"
16	05'50"	01:39'35"
17	06'19"	01:45'54"
18	05'45"	01:51'39"
19	05'59"	01:57'38"
20	06'11"	02:03'49"
21	06'30"	02:10'19"
21.0	06'27"	02:10'35"