pengpeng 2019/03/03 訓練日誌

pengpeng 嘉義
ID 155549

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

pengpeng

半馬 | 02:22:27 | 06:45/km | 第13半馬

愛戀清水牛罵頭馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	02:22:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'48")

00:38'48" (+08'13")

01:13'19" (+11'38")

10 km

(01:13'19")

00:34'31" (+03'56")

15 km

(01:43'54")

00:30'35"

01:01'41"

20 km

(02:15'00")

00:31'06" (+00'31")

Finish

(02:22:27)

日期: 2019-03-03 06:10 - 總爬升: 319 m - 地點: 清水鰲峰山 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1182 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'16")

1000 / 1000

07'15"

(13'59")

07'15" (+01'48")

1000 / 2000

07'19"

(21'18")

07'19" (+01'52")

1000 / 3000

08'52"

(30'10")

08'52" (+03'25")

1000 / 4000

08'36"

(38'47")

08'36" (+03'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.10 km

Mizuno J1GC173004 累積 : 802.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

為俊, Hao 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'15"	00:13'59"
3	07'19"	00:21'18"
4	08'53"	00:30'11"
5	08'37"	00:38'48"
6	06'23"	00:45'11"
7	06'51"	00:52'02"
8	07'16"	00:59'18"
9	06'51"	01:06'09"
10	07'10"	01:13'19"
11	05'45"	01:19'04"
12	05'27"	01:24'31"
13	06'00"	01:30'31"
14	06'03"	01:36'34"
15	07'20"	01:43'54"
16	06'04"	01:49'58"
17	06'06"	01:56'04"
18	06'06"	02:02'10"
19	06'35"	02:08'45"
20	06'15"	02:15'00"
21	07'06"	02:22'06"
21.1	05'15"	02:22'27"