郭家宏 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

郭家宏台中
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半馬 | 01:39:56 | 04:44/km | 第126半馬

愛戀清水牛罵頭馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:39:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+03'48")

00:49'08" (+03'22")

10 km

(00:49'08")

00:22'42" (+00'04")

15 km

(01:11'46")

00:22'38"

00:45'46"

20 km

(01:34'54")

00:23'08" (+00'30")

Finish

(01:39:56)

日期: 2019-03-03 06:10 - 總爬升: 216 m - 卡路里: 1135 Cal - 總步數: 21052 - 平均步頻: 210 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'02" (+00'51")

1008 / 1008

208 / 95

2

05'15"

(10'20")

05'14" (+01'03")

1001 / 2009

208 / 91

3

05'27"

(15'47")

05'16" (+01'05")

1034 / 3044

209 / 90

4

05'47"

(21'34")

05'45" (+01'34")

1004 / 4048

206 / 84

5

04'54"

(26'28")

04'52" (+00'41")

1005 / 5054

209 / 97

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

3月累積里程 : 302.86 km

ASICS TARTHER Z5 累積 : 581.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

發發, 為俊和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'18"	00:10'20"
3	05'27"	00:15'47"
4	05'47"	00:21'34"
5	04'52"	00:26'26"
6	04'24"	00:30'50"
7	04'31"	00:35'21"
8	04'54"	00:40'15"
9	04'28"	00:44'43"
10	04'25"	00:49'08"
11	04'10"	00:53'18"
12	04'13"	00:57'31"
13	04'28"	01:01'59"
14	04'37"	01:06'36"
15	05'10"	01:11'46"
16	04'35"	01:16'21"
17	04'43"	01:21'04"
18	04'30"	01:25'34"
19	04'35"	01:30'09"
20	04'45"	01:34'54"
21	04'56"	01:39'50"
21.0	06'19"	01:40'02"

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