Winson Chen 2019/03/03 訓練日誌

Winson Chen 彰化
ID 304764

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Winson Chen

全馬 | 03:47:59 | 05:24/km | 第3馬

愛戀清水牛罵頭馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:47:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+03'31")

00:55'00" (+03'03")

10 km

(00:55'00")

00:25'51" (+00'13")

15 km

(01:20'38")

00:25'38"

00:51'57"

20 km

(01:46'57")

00:26'19" (+00'41")

25 km

(02:13'30")

00:26'33" (+00'55")

00:53'32" (+01'35")

30 km

(02:40'29")

00:26'59" (+01'21")

35 km

(03:07'22")

00:26'53" (+01'15")

00:54'38" (+02'41")

40 km

(03:35'07")

00:27'45" (+02'07")

Finish

(03:47:59)

日期: 2019-03-03 06:00 - 總爬升: 577 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2618 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'08"

(29'08")

05'49" (+00'42")

5000 / 5000

25'51"

(55'00")

05'10" (+00'03")

5000 / 10000

25'37"

(01:20'37")

05'07"

5000 / 15000

26'19"

(01:46'56")

05'15" (+00'08")

5000 / 20000

26'33"

(02:13'29")

05'18" (+00'11")

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

Winson Chen

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彰化

Winson Chen

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最後5K跑錯一小段路
還好順利完賽
也幸運的沒有撞牆

賽前宣言: 小鎮這一家~2019第一跑第三馬，加油

賽後評分: 最後五公里社區內的路標示不夠名確，與其他跑者跑錯路，多跑了一段~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.54 km

asics 虎6 累積 : 845.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

何國峰, ChiangYu🆕♾ 和其他 10 人說推

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觀看另 4 則留言

Winson Chen 看到威廉大真的很開心，恭喜上凸台~~

2019-03-03 13:28 ·

2 個人推

Spencer Lee 恭喜Winson快速完賽，上凸台👍

2019-03-03 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'40"	00:11'23"
3	06'21"	00:17'44"
4	06'07"	00:23'51"
5	05'18"	00:29'09"
6	04'51"	00:34'00"
7	05'06"	00:39'06"
8	05'18"	00:44'24"
9	05'16"	00:49'40"
10	05'20"	00:55'00"
11	05'08"	01:00'08"
12	05'04"	01:05'12"
13	05'11"	01:10'23"
14	05'10"	01:15'33"
15	05'05"	01:20'38"
16	05'32"	01:26'10"
17	05'27"	01:31'37"
18	05'01"	01:36'38"
19	05'23"	01:42'01"
20	04'56"	01:46'57"
21	05'41"	01:52'38"
22	04'55"	01:57'33"
23	04'47"	02:02'20"
24	05'18"	02:07'38"
25	05'52"	02:13'30"
26	05'31"	02:19'01"
27	05'39"	02:24'40"
28	05'12"	02:29'52"
29	05'28"	02:35'20"
30	05'09"	02:40'29"
31	05'51"	02:46'20"
32	05'09"	02:51'29"
33	05'33"	02:57'02"
34	05'07"	03:02'09"
35	05'13"	03:07'22"
36	06'00"	03:13'22"
37	05'30"	03:18'52"
38	05'50"	03:24'42"
39	05'06"	03:29'48"
40	05'19"	03:35'07"
41	05'44"	03:40'51"
42	05'43"	03:46'34"
42.3	04'42"	03:48'01"