初學者 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

初學者雲林
ID 278286

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全馬 | 03:23:09 | 04:48/km | 第103馬

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:23:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'20")

00:22'20"

00:45'44"

10 km

(00:45'44")

00:23'24" (+01'04")

15 km

(01:09'26")

00:23'42" (+01'22")

00:47'23" (+01'39")

20 km

(01:33'07")

00:23'41" (+01'21")

25 km

(01:57'06")

00:23'59" (+01'39")

00:48'51" (+03'07")

30 km

(02:21'58")

00:24'52" (+02'32")

35 km

(02:48'07")

00:26'09" (+03'49")

00:50'46" (+05'02")

40 km

(03:12'44")

00:24'37" (+02'17")

Finish

(03:23:09)

日期: 2019-03-03 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2194 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'37")

04'15"

1000 / 2000

3

04'28"

(13'05")

04'28" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'34"

(17'39")

04'34" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'20")

04'41" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽就好

賽後評分: 可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 352.71 km

2018美津濃馬拉松鞋WAVE CRUISE 13 (27.5藍橘) U1GD186027 累積 : 835.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾4＋, ChiangYu🆕♾ 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2019-03-03 12:33 ·

1 個人推

曾4＋恭喜痛苦完賽😂😂

2019-03-04 08:06 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'16"	00:08'37"
3	04'28"	00:13'05"
4	04'34"	00:17'39"
5	04'41"	00:22'20"
6	04'42"	00:27'02"
7	04'44"	00:31'46"
8	04'37"	00:36'23"
9	04'40"	00:41'03"
10	04'41"	00:45'44"
11	04'45"	00:50'29"
12	04'37"	00:55'06"
13	04'46"	00:59'52"
14	04'45"	01:04'37"
15	04'49"	01:09'26"
16	04'40"	01:14'06"
17	04'39"	01:18'45"
18	04'40"	01:23'25"
19	04'49"	01:28'14"
20	04'53"	01:33'07"
21	04'50"	01:37'57"
22	04'47"	01:42'44"
23	04'51"	01:47'35"
24	04'43"	01:52'18"
25	04'48"	01:57'06"
26	04'51"	02:01'57"
27	05'03"	02:07'00"
28	04'54"	02:11'54"
29	05'04"	02:16'58"
30	05'00"	02:21'58"
31	05'07"	02:27'05"
32	05'11"	02:32'16"
33	05'08"	02:37'24"
34	05'07"	02:42'31"
35	05'36"	02:48'07"
36	04'46"	02:52'53"
37	04'51"	02:57'44"
38	04'56"	03:02'40"
39	04'53"	03:07'33"
40	05'11"	03:12'44"
41	04'48"	03:17'32"
42	04'40"	03:22'12"
42.2	04'21"	03:23'09"

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