Khoo Bi-kun 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Khoo Bi-kun 彰化
ID 297836

45 位追隨者

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全馬 | 04:30:34 | 06:24/km | 第19馬

愛戀清水牛罵頭馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:30:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01" (+01'40")

00:56'38"

10 km

(00:56'38")

00:27'37" (+00'16")

15 km

(01:23'59")

00:27'21"

00:58'43" (+02'05")

20 km

(01:55'21")

00:31'22" (+04'01")

25 km

(02:27'51")

00:32'30" (+05'09")

01:08'10" (+11'32")

30 km

(03:03'31")

00:35'40" (+08'19")

35 km

(03:38'29")

00:34'58" (+07'37")

01:09'26" (+12'48")

40 km

(04:12'57")

00:34'28" (+07'07")

Finish

(04:30:34)

日期: 2019-03-03 05:59 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1852 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'17")

05'50" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'14")

05'56" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'47"

(25'01")

06'47" (+01'48")

1000 / 4000

5

06'00"

(31'02")

06'00" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Khoo Bi-kun

·

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 陳渼蘭和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

莫啡運動愉快晚上好

2019-03-04 22:55 ·

陳在勉恭喜顺利高速完賽😃

2019-03-05 22:52 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	05'50"	00:10'17"
3	05'57"	00:16'14"
4	06'47"	00:23'01"
5	06'00"	00:29'01"
6	05'00"	00:34'01"
7	05'26"	00:39'27"
8	06'01"	00:45'28"
9	05'24"	00:50'52"
10	05'46"	00:56'38"
11	05'22"	01:02'00"
12	05'10"	01:07'10"
13	05'39"	01:12'49"
14	05'35"	01:18'24"
15	05'35"	01:23'59"
16	05'42"	01:29'41"
17	06'44"	01:36'25"
18	06'59"	01:43'24"
19	06'18"	01:49'42"
20	05'39"	01:55'21"
21	06'14"	02:01'35"
22	05'27"	02:07'02"
23	05'45"	02:12'47"
24	06'43"	02:19'30"
25	08'21"	02:27'51"
26	06'53"	02:34'44"
27	06'38"	02:41'22"
28	08'22"	02:49'44"
29	06'59"	02:56'43"
30	06'48"	03:03'31"
31	06'44"	03:10'15"
32	07'34"	03:17'49"
33	07'11"	03:25'00"
34	07'00"	03:32'00"
35	06'29"	03:38'29"
36	07'16"	03:45'45"
37	07'06"	03:52'51"
38	07'50"	04:00'41"
39	06'15"	04:06'56"
40	06'01"	04:12'57"
41	05'58"	04:18'55"
42	06'35"	04:25'30"
42.4	08'38"	04:28'33"

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