伸港兄弟 2019/03/03 訓練日誌

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伸港兄弟

半馬 | 02:24:12 | 06:50/km | 第8半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	02:24:12
總名次	2029 / 7590
分組名次	542 / 1744
平均速度	06:50/km

官方證書

伸港兄弟

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09"

01:03'40"

10 km

(01:03'40")

00:32'31" (+01'22")

15 km

(01:37'24")

00:33'44" (+02'35")

01:09'36" (+05'56")

20 km

(02:13'16")

00:35'52" (+04'43")

Finish

(02:24:12)

日期: 2019-03-03 06:03 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1848 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

彰化

伸港兄弟

學長姊

留言

彰化

伸港兄弟

with PB榮哥

留言

有按照賽前設定的目標完成比賽，雖然沒有破PB，但完賽也算順。

賽前宣言: 台南主場固定賽事

賽後評分: 中規中矩，最近三屆都還不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.54 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 580.1 km

XT 上傳 | 5 years ago

Henry Chou, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

留言

許志鋒速度不錯讚

2019-03-03 19:25 ·

1 個人推

伸港兄弟我覺得普通慢...跑量太少了...

2019-03-04 19:12 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'28"	00:12'49"
3	06'39"	00:19'28"
4	05'49"	00:25'17"
5	05'52"	00:31'09"
6	06'39"	00:37'48"
7	06'22"	00:44'10"
8	06'27"	00:50'37"
9	06'32"	00:57'09"
10	06'31"	01:03'40"
11	06'30"	01:10'10"
12	06'36"	01:16'46"
13	06'42"	01:23'28"
14	07'15"	01:30'43"
15	06'41"	01:37'24"
16	07'14"	01:44'38"
17	07'17"	01:51'55"
18	06'54"	01:58'49"
19	07'14"	02:06'03"
20	07'13"	02:13'16"
21	06'57"	02:20'13"
21.7	05'10"	02:24'01"