劉虎 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉虎台中
ID 175128

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全馬 | 06:00:06 | 08:32/km | 第21馬

愛戀清水牛罵頭馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	06:00:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'58")

00:39'58" (+03'54")

01:17'09"

10 km

(01:17'09")

00:37'11" (+01'07")

15 km

(01:53'13")

00:36'04"

01:17'12" (+00'03")

20 km

(02:34'21")

00:41'08" (+05'04")

25 km

(03:18'30")

00:44'09" (+08'05")

01:32'05" (+14'56")

30 km

(04:06'26")

00:47'56" (+11'52")

35 km

(04:51'13")

00:44'47" (+08'43")

01:30'41" (+13'32")

40 km

(05:37'07")

00:45'54" (+09'50")

Finish

(06:00:06)

日期: 2019-03-03 06:00 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2767 Cal - 總步數: 63082 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'02"

(08'02")

08'01" (+01'18")

1001 / 1001

170 / 73

2

07'59"

(16'01")

07'58" (+01'15")

1001 / 2003

169 / 74

3

07'57"

(23'58")

07'38" (+00'55")

1040 / 3043

172 / 76

4

09'10"

(33'08")

09'09" (+02'26")

1000 / 4043

191 / 57

5

07'24"

(40'32")

07'23" (+00'40")

1001 / 5045

174 / 77

展開計圈分析

6

06'59"

(47'31")

06'58" (+00'15")

1002 / 6047

172 / 82

7

07'08"

(54'39")

07'07" (+00'24")

1001 / 7048

171 / 81

8

07'24"

(01:02'03")

07'23" (+00'40")

1000 / 8049

170 / 79

9

07'17"

(01:09'20")

07'16" (+00'33")

1000 / 9049

168 / 81

10

08'47"

(01:18'07")

08'45" (+02'02")

1002 / 10051

151 / 75

11

06'48"

(01:24'55")

06'47" (+00'04")

1001 / 11053

169 / 86

12

06'44"

(01:31'39")

06'43"

1000 / 12053

169 / 87

13

08'15"

(01:39'54")

08'14" (+01'31")

1001 / 13055

159 / 76

14

07'14"

(01:47'08")

07'13" (+00'30")

1001 / 14056

173 / 79

15

07'21"

(01:54'29")

07'20" (+00'37")

1000 / 15057

174 / 78

16

08'11"

(02:02'40")

08'10" (+01'27")

1000 / 16057

170 / 71

17

08'21"

(02:11'01")

08'20" (+01'37")

1001 / 17059

174 / 68

18

10'39"

(02:21'40")

10'38" (+03'55")

1001 / 18060

147 / 63

19

07'06"

(02:28'46")

07'05" (+00'22")

1002 / 19062

175 / 80

20

07'20"

(02:36'06")

07'19" (+00'36")

1001 / 20064

175 / 77

21

08'48"

(02:44'54")

08'47" (+02'04")

1000 / 21064

155 / 73

22

07'06"

(02:52'00")

07'05" (+00'22")

1000 / 22065

173 / 81

23

08'30"

(03:00'30")

08'29" (+01'46")

1000 / 23065

181 / 64

24

09'25"

(03:09'55")

09'24" (+02'41")

1001 / 24066

175 / 60

25

11'35"

(03:21'30")

11'34" (+04'51")

1000 / 25067

157 / 54

26

09'23"

(03:30'53")

09'22" (+02'39")

1000 / 26068

180 / 59

27

10'35"

(03:41'28")

10'35" (+03'52")

1000 / 27068

187 / 50

28

09'29"

(03:50'57")

09'28" (+02'45")

1001 / 28069

180 / 58

29

10'30"

(04:01'27")

10'29" (+03'46")

1001 / 29070

172 / 55

30

08'25"

(04:09'52")

08'24" (+01'41")

1000 / 30070

192 / 61

31

08'40"

(04:18'32")

08'38" (+01'55")

1002 / 31073

165 / 69

32

08'22"

(04:26'54")

08'21" (+01'38")

1001 / 32075

173 / 68

33

09'38"

(04:36'32")

09'37" (+02'54")

1001 / 33076

172 / 60

34

09'03"

(04:45'35")

09'02" (+02'19")

1000 / 34076

180 / 61

35

09'34"

(04:55'09")

09'33" (+02'50")

1000 / 35076

189 / 55

36

11'00"

(05:06'09")

10'59" (+04'16")

1001 / 36078

193 / 47

37

08'58"

(05:15'07")

08'57" (+02'14")

1000 / 37079

183 / 60

38

09'42"

(05:24'49")

09'41" (+02'58")

1000 / 38079

185 / 55

39

07'47"

(05:32'36")

07'46" (+01'03")

1000 / 39080

172 / 74

40

08'18"

(05:40'54")

08'17" (+01'34")

1000 / 40081

181 / 66

41

09'57"

(05:50'51")

09'56" (+03'13")

1001 / 41082

207 / 48

42

08'55"

(05:59'46")

08'54" (+02'11")

1000 / 42083

180 / 62

43

00'20"

(06:00'06")

08'50" (+02'07")

37 / 42120

174 / 65

台中

劉虎

·

第21馬

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.23 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

CFC, 翁志剛和其他 16 人說推

·

觀看另 7 則留言

翁志剛虎兄恭喜完賽

2019-03-05 06:56 ·

1 個人推

劉虎謝謝信介兄，志剛兄的支持喔！

2019-03-05 21:35 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'52"	00:15'50"
3	07'29"	00:23'19"
4	09'15"	00:32'34"
5	07'24"	00:39'58"
6	06'53"	00:46'51"
7	07'04"	00:53'55"
8	07'19"	01:01'14"
9	07'15"	01:08'29"
10	08'40"	01:17'09"
11	06'57"	01:24'06"
12	06'38"	01:30'44"
13	08'08"	01:38'52"
14	07'02"	01:45'54"
15	07'19"	01:53'13"
16	07'53"	02:01'06"
17	08'17"	02:09'23"
18	06'53"	02:16'16"
19	10'46"	02:27'02"
20	07'19"	02:34'21"
21	08'39"	02:43'00"
22	06'59"	02:49'59"
23	07'40"	02:57'39"
24	09'24"	03:07'03"
25	11'27"	03:18'30"
26	09'18"	03:27'48"
27	09'30"	03:37'18"
28	10'25"	03:47'43"
29	10'39"	03:58'22"
30	08'04"	04:06'26"
31	08'15"	04:14'41"
32	08'53"	04:23'34"
33	09'26"	04:33'00"
34	08'43"	04:41'43"
35	09'30"	04:51'13"
36	10'24"	05:01'37"
37	09'53"	05:11'30"
38	09'44"	05:21'14"
39	07'44"	05:28'58"
40	08'09"	05:37'07"
41	08'45"	05:45'52"
42	09'50"	05:55'42"
42.1	35'46"	06:00'06"

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