Kelvin 2012/12/16 訓練日誌

Kelvin 新竹
ID 3688

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Kelvin

半馬 | 01:37:09 | 04:36/km | 第19半馬

富邦台北馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	01:37:09
總名次	209 / 15218
分組名次	44 / 5425
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'41")

00:21'41"

00:44'14"

10 km

(00:44'14")

00:22'33" (+00'52")

15 km

(01:07'21")

00:23'07" (+01'26")

00:46'51" (+02'37")

20 km

(01:31'05")

00:23'44" (+02'03")

Finish

(01:37:09)

日期: 2012-12-16 07:00 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 82 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'01")

998 / 998

04'13"

(08'27")

04'13"

998 / 1997

04'19"

(12'46")

04'19" (+00'06")

997 / 2994

04'26"

(17'12")

04'25" (+00'12")

1000 / 3994

04'27"

(21'39")

04'25" (+00'12")

1004 / 4998

展開計圈分析

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我想哭但是哭不出來...
媽啦,竟然拿到跟去年一樣的成績,我快吐血了!!
但,我只能說我真的盡力了,對於這樣的成績,雖然很不滿意,畢竟是盡力後的結果!
好好休息養傷,放一個禮拜的假給自己囉!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.04 km

XT 上傳 | 12 years ago

鴻興 sean , waxapple 和其他 18 人說推

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Maborlas 好好休養吧~!我也中了...啃!

2012-12-16 22:40 ·

鹹鴿 KELVIN盡力了就好,人多不好跑

2012-12-19 04:43 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'12"	00:08'29"
3	04'20"	00:12'49"
4	04'25"	00:17'14"
5	04'27"	00:21'41"
6	04'25"	00:26'06"
7	04'29"	00:30'35"
8	04'29"	00:35'04"
9	04'35"	00:39'39"
10	04'35"	00:44'14"
11	04'35"	00:48'49"
12	04'39"	00:53'28"
13	04'37"	00:58'05"
14	04'38"	01:02'43"
15	04'38"	01:07'21"
16	05'08"	01:12'29"
17	04'42"	01:17'11"
18	04'50"	01:22'01"
19	04'16"	01:26'17"
20	04'48"	01:31'05"
21	03'59"	01:35'04"
21.5	03'51"	01:37'05"