Bin Cheng 2019/03/03 訓練日誌

Bin Cheng 台北市
ID 277929

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Bin Cheng

全馬 | 04:50:46 | 06:53/km | 第7馬

TOKYO MARATHON 2019

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:50:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:01'44"

10 km

(01:01'44")

00:31'21" (+00'58")

15 km

(01:33'32")

00:31'48" (+01'25")

01:03'58" (+02'14")

20 km

(02:05'42")

00:32'10" (+01'47")

25 km

(02:41'27")

00:35'45" (+05'22")

01:13'33" (+11'49")

30 km

(03:19'15")

00:37'48" (+07'25")

35 km

(03:58'51")

00:39'36" (+09'13")

01:19'41" (+17'57")

40 km

(04:38'56")

00:40'05" (+09'42")

Finish

(04:50:46)

日期: 2019-03-03 08:24 - 地點: Tokyo - 天氣: Raining - 平均心率: 161 - 卡路里: 2568 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

06'15"

(12'01")

06'15" (+00'30")

1000 / 2000

06'15"

(18'17")

06'15" (+00'30")

1000 / 3000

05'57"

(24'14")

05'57" (+00'12")

1000 / 4000

06'09"

(30'23")

06'09" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 好好享受六大馬歡樂賽事！

賽後評分: 雖然下著雨，但賽事品質不減
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.66 km

NIKE Epic React Flyknit 累積 : 97.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, 李建宏和其他 5 人說推

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🦁媽媽跑者🐰 恭喜完賽！

2019-03-03 19:06 ·

1 個人推

Jerry Tai 恭喜東馬完賽好讚

2019-03-11 10:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'15"	00:12'00"
3	06'16"	00:18'16"
4	05'57"	00:24'13"
5	06'10"	00:30'23"
6	06'16"	00:36'39"
7	05'58"	00:42'37"
8	06'22"	00:48'59"
9	06'30"	00:55'29"
10	06'15"	01:01'44"
11	06'40"	01:08'24"
12	06'13"	01:14'37"
13	06'27"	01:21'04"
14	06'11"	01:27'15"
15	06'17"	01:33'32"
16	06'21"	01:39'53"
17	06'19"	01:46'12"
18	06'40"	01:52'52"
19	06'35"	01:59'27"
20	06'15"	02:05'42"
21	06'39"	02:12'21"
22	06'49"	02:19'10"
23	06'50"	02:26'00"
24	08'40"	02:34'40"
25	06'47"	02:41'27"
26	09'38"	02:51'05"
27	06'36"	02:57'41"
28	08'05"	03:05'46"
29	06'37"	03:12'23"
30	06'52"	03:19'15"
31	07'03"	03:26'18"
32	09'03"	03:35'21"
33	07'07"	03:42'28"
34	08'56"	03:51'24"
35	07'27"	03:58'51"
36	08'42"	04:07'33"
37	07'37"	04:15'10"
38	07'31"	04:22'41"
39	08'20"	04:31'01"
40	07'55"	04:38'56"
41	07'45"	04:46'41"
42	07'24"	04:54'05"
42.6	06'51"	04:58'25"