張瑯 2019/03/03 訓練日誌

張瑯基隆
ID 48447

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張瑯

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:03:43 | 07:11/km | 第10馬

愛戀清水牛罵頭馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	05:03:43
總名次	215 / 414
分組名次	19 / 56
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'29")

00:38'29" (+04'24")

01:12'38" (+01'09")

10 km

(01:12'38")

00:34'09" (+00'04")

15 km

(01:46'43")

00:34'05"

01:11'54" (+00'25")

20 km

(02:24'32")

00:37'49" (+03'44")

25 km

(03:00'18")

00:35'46" (+01'41")

01:13'10" (+01'41")

30 km

(03:37'42")

00:37'24" (+03'19")

35 km

(04:13'24")

00:35'42" (+01'37")

01:11'29"

40 km

(04:49'11")

00:35'47" (+01'42")

Finish

(05:03:43)

日期: 2019-03-03 06:00 - 總爬升: 372 m - 地點: 臺中市清水區鰲峰山公園 - 天氣: 雨 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'21" (+00'56")

994 / 994

07'41"

(15'00")

07'39" (+01'14")

1003 / 1997

07'43"

(22'43")

07'43" (+01'18")

999 / 2996

08'23"

(31'06")

08'24" (+01'59")

997 / 3994

07'19"

(38'25")

07'18" (+00'53")

1000 / 4994

展開計圈分析

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賽後評分: 補給好!
給 4 星

3月累積里程 : 246.32 km

Voice Coach 上傳 | 5 years ago

張重聰, Hao 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'41"	00:15'04"
3	07'46"	00:22'50"
4	08'20"	00:31'10"
5	07'19"	00:38'29"
6	06'28"	00:44'57"
7	06'30"	00:51'27"
8	07'26"	00:58'53"
9	06'38"	01:05'31"
10	07'07"	01:12'38"
11	06'42"	01:19'20"
12	06'31"	01:25'51"
13	07'13"	01:33'04"
14	06'47"	01:39'51"
15	06'52"	01:46'43"
16	08'53"	01:55'36"
17	07'19"	02:02'55"
18	07'49"	02:10'44"
19	07'11"	02:17'55"
20	06'37"	02:24'32"
21	07'35"	02:32'07"
22	06'44"	02:38'51"
23	06'23"	02:45'14"
24	06'49"	02:52'03"
25	08'15"	03:00'18"
26	07'05"	03:07'23"
27	08'13"	03:15'36"
28	07'33"	03:23'09"
29	07'41"	03:30'50"
30	06'52"	03:37'42"
31	07'44"	03:45'26"
32	06'41"	03:52'07"
33	08'13"	04:00'20"
34	06'31"	04:06'51"
35	06'33"	04:13'24"
36	08'06"	04:21'30"
37	07'21"	04:28'51"
38	06'34"	04:35'25"
39	06'33"	04:41'58"
40	07'13"	04:49'11"
41	06'37"	04:55'48"
42	07'14"	05:03'02"
42.1	06'42"	05:03'51"