鄭忠泯 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

鄭忠泯桃園
ID 304473

33 位追隨者

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全馬 | 04:31:27 | 06:25/km | 第8馬

愛戀清水牛罵頭馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:31:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+01'32")

00:56'24" (+00'22")

10 km

(00:56'24")

00:27'32" (+00'12")

15 km

(01:23'44")

00:27'20"

00:56'02"

20 km

(01:52'26")

00:28'42" (+01'22")

25 km

(02:24'37")

00:32'11" (+04'51")

01:07'05" (+11'03")

30 km

(02:59'31")

00:34'54" (+07'34")

35 km

(03:41'44")

00:42'13" (+14'53")

01:16'34" (+20'32")

40 km

(04:16'05")

00:34'21" (+07'01")

Finish

(04:31:27)

日期: 2019-03-03 05:59 - 總爬升: 603 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2192 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'05")

05'53" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'58")

05'53" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'06")

06'08" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'34"

(29'41")

05'34" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

還要多多努力💪，今天洗三溫暖。

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 還好啦！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.15 km

Nike turbo 累積 : 2071.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

為俊, 宥羱🏃 和其他 9 人說推

·

Judy 恭喜忠泯漂亮完賽!!

2019-03-04 09:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'53"	00:11'16"
3	05'54"	00:17'10"
4	06'08"	00:23'18"
5	05'34"	00:28'52"
6	05'16"	00:34'08"
7	05'21"	00:39'29"
8	05'45"	00:45'14"
9	05'30"	00:50'44"
10	05'40"	00:56'24"
11	05'28"	01:01'52"
12	05'17"	01:07'09"
13	05'27"	01:12'36"
14	05'34"	01:18'10"
15	05'34"	01:23'44"
16	05'26"	01:29'10"
17	06'02"	01:35'12"
18	05'41"	01:40'53"
19	05'52"	01:46'45"
20	05'41"	01:52'26"
21	05'55"	01:58'21"
22	05'35"	02:03'56"
23	05'28"	02:09'24"
24	06'59"	02:16'23"
25	08'14"	02:24'37"
26	06'50"	02:31'27"
27	07'39"	02:39'06"
28	06'41"	02:45'47"
29	07'08"	02:52'55"
30	06'36"	02:59'31"
31	07'59"	03:07'30"
32	06'50"	03:14'20"
33	08'52"	03:23'12"
34	10'02"	03:33'14"
35	08'30"	03:41'44"
36	06'54"	03:48'38"
37	07'14"	03:55'52"
38	07'29"	04:03'21"
39	06'19"	04:09'40"
40	06'25"	04:16'05"
41	06'21"	04:22'26"
42	07'46"	04:30'12"
42.2	08'03"	04:31'38"

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