曾世緯 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾世緯新竹
ID 121863

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10.0 km | 00:47:46 | 04:46/km

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	00:47:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2019-03-10 06:30 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 179 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'12")

04'35"

1000 / 2000

3

04'38"

(13'51")

04'38" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'30")

04'39" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'20")

04'49" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一直都很棒.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 37.58 km

Nike Zoom Fly(灰）累積 : 444.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Jerco Ma 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'35"	00:09'13"
3	04'38"	00:13'51"
4	04'40"	00:18'31"
5	04'49"	00:23'20"
6	04'51"	00:28'11"
7	04'52"	00:33'03"
8	04'59"	00:38'02"
9	04'49"	00:42'51"
10	04'42"	00:47'33"
10.1	04'02"	00:47'46"

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朋友動態

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