林士傑 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

林士傑新竹
ID 335803

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10.0 km | 00:51:11 | 05:07/km

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	00:51:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2019-03-10 06:35 - 平均心率: 185 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'24")

04'38"

1000 / 2000

3

04'55"

(14'19")

04'55" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'16")

04'57" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'15"

(24'32")

05'15" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑一下腳就痛。跟預計的差太多了

賽前宣言: 6分速訓練輕鬆跑

賽後評分: 補給只有水很爛
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 31.67 km

一般拖鞋一般拖鞋累積 : 113.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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·

觀看另 10 則留言

林士傑謝謝

2019-03-10 20:58 ·

1 個人推

2019-03-11 05:04 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'39"	00:09'24"
3	04'55"	00:14'19"
4	04'58"	00:19'17"
5	05'15"	00:24'32"
6	05'10"	00:29'42"
7	06'04"	00:35'46"
8	05'17"	00:41'03"
9	05'18"	00:46'21"
10	04'38"	00:50'59"
10.1	03'40"	00:51'12"

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