陳信錚 2019/03/10 訓練日誌

陳信錚台中
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陳信錚

半馬 | 01:40:34 | 04:46/km | 第18半馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:40:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11" (+01'03")

00:49'13" (+01'59")

10 km

(00:49'13")

00:25'02" (+01'54")

15 km

(01:13'19")

00:24'06" (+00'58")

00:47'14"

20 km

(01:36'27")

00:23'08"

Finish

(01:40:34)

日期: 2019-03-10 06:20 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

05'03"

(09'28")

05'03" (+00'39")

1000 / 2000

04'51"

(14'20")

04'51" (+00'27")

1000 / 3000

04'56"

(19'16")

04'56" (+00'32")

1000 / 4000

04'53"

(24'10")

04'53" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.56 km

mizuno WAVE RIDER 22 WIDE 銀色累積 : 81.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Alex Chen, 陳鶴乾和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	05'04"	00:09'29"
3	04'52"	00:14'21"
4	04'57"	00:19'18"
5	04'53"	00:24'11"
6	05'16"	00:29'27"
7	04'43"	00:34'10"
8	05'11"	00:39'21"
9	04'56"	00:44'17"
10	04'56"	00:49'13"
11	04'53"	00:54'06"
12	04'52"	00:58'58"
13	04'42"	01:03'40"
14	04'48"	01:08'28"
15	04'51"	01:13'19"
16	04'54"	01:18'13"
17	04'36"	01:22'49"
18	04'38"	01:27'27"
19	04'29"	01:31'56"
20	04'31"	01:36'27"
21.0	04'19"	01:40'35"