Julia Ting 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Julia Ting 桃園
ID 335352

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:15:34 | 06:25/km | 第23半馬

2019 SKECHERS LADY'S RUN

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:15:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13"

01:03'33"

10 km

(01:03'33")

00:32'20" (+01'07")

15 km

(01:38'00")

00:34'27" (+03'14")

01:09'47" (+06'14")

20 km

(02:13'20")

00:35'20" (+04'07")

Finish

(02:15:34)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1009 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'24")

06'14" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'23"

(18'48")

06'23" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'59")

06'10" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'13")

06'14" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ❤️

賽後評分: 雨過天晴👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 212.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Carrie Liu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'15"	00:12'25"
3	06'24"	00:18'49"
4	06'10"	00:24'59"
5	06'14"	00:31'13"
6	06'07"	00:37'20"
7	06'23"	00:43'43"
8	06'26"	00:50'09"
9	06'56"	00:57'05"
10	06'28"	01:03'33"
11	06'42"	01:10'15"
12	06'43"	01:16'58"
13	06'46"	01:23'44"
14	07'03"	01:30'47"
15	07'13"	01:38'00"
16	06'43"	01:44'43"
17	07'25"	01:52'08"
18	06'53"	01:59'01"
19	07'23"	02:06'24"
20	06'56"	02:13'20"
20.4	05'50"	02:15'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km