活力美少女小渝 2019/03/10 訓練日誌

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活力美少女小渝

半馬 | 01:49:20 | 05:10/km | 第35半馬

2019 SKECHERS LADY'S RUN

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:49:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+00'36")

00:53'52" (+00'15")

10 km

(00:53'52")

00:26'38"

15 km

(01:20'45")

00:26'53" (+00'15")

00:53'37"

20 km

(01:47'29")

00:26'44" (+00'06")

Finish

(01:49:20)

日期: 2019-03-10 06:00 - 地點: 大佳 - 天氣: 雨過天晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1009 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'18")

1000 / 1000

05'28"

(11'00")

05'28" (+00'14")

1000 / 2000

05'25"

(16'25")

05'25" (+00'11")

1000 / 3000

05'25"

(21'50")

05'25" (+00'11")

1000 / 4000

05'23"

(27'14")

05'23" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今年還無緣跑名古屋，就來跑另一場女子路跑吧！順便測試身體恢復的狀況。前面以1:55完賽的目標配速，進河濱後身體熱開就稍微加速，最後三四公里跑得有點吃力，但還是順利完賽，里程不足所以意外破了1:50。

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 中規中矩的賽道和補給，今年贊助商有點少比較可惜。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.61 km

Newton Motion IV 累積 : 671.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

terresa, 邱森賢和其他 21 人說推

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觀看另 2 則留言

Gordon sung 恭喜漂亮完賽

2019-03-10 16:48 ·

1 個人推

玲玲玲今天有看到妳，超美的

2019-03-10 17:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'28"	00:11'00"
3	05'25"	00:16'25"
4	05'25"	00:21'50"
5	05'24"	00:27'14"
6	05'15"	00:32'29"
7	05'23"	00:37'52"
8	05'25"	00:43'17"
9	05'17"	00:48'34"
10	05'18"	00:53'52"
11	05'25"	00:59'17"
12	05'17"	01:04'34"
13	05'22"	01:09'56"
14	05'20"	01:15'16"
15	05'29"	01:20'45"
16	05'17"	01:26'02"
17	05'28"	01:31'30"
18	05'18"	01:36'48"
19	05'22"	01:42'10"
20	05'19"	01:47'29"
20.4	04'56"	01:49'23"