Gavin 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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半馬 | 01:33:02 | 04:24/km | 第27半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:33:02
總名次	71 / 2635
分組名次	24 / 784
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'57")

00:20'57"

00:42'19"

10 km

(00:42'19")

00:21'22" (+00'25")

15 km

(01:04'29")

00:22'10" (+01'13")

00:45'21" (+03'02")

20 km

(01:27'40")

00:23'11" (+02'14")

Finish

(01:33:02)

日期: 2019-03-10 05:40 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'37")

04'15" (+00'16")

1000 / 2000

3

03'59"

(12'37")

03'59"

1000 / 3000

4

04'07"

(16'44")

04'07" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'12"

(20'56")

04'12" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 緩上緩下，但坡度還可接受
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.99 km

Asics 虎走6 累積 : 611.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

larrywengtw, 愛來RUN洪老大和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'15"	00:08'38"
3	04'00"	00:12'38"
4	04'07"	00:16'45"
5	04'12"	00:20'57"
6	04'14"	00:25'11"
7	04'18"	00:29'29"
8	04'19"	00:33'48"
9	04'23"	00:38'11"
10	04'08"	00:42'19"
11	04'18"	00:46'37"
12	04'21"	00:50'58"
13	04'23"	00:55'21"
14	04'33"	00:59'54"
15	04'35"	01:04'29"
16	04'27"	01:08'56"
17	04'32"	01:13'28"
18	04'39"	01:18'07"
19	04'53"	01:23'00"
20	04'40"	01:27'40"
21	04'25"	01:32'05"
21.2	04'09"	01:32'44"

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朋友動態

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