AlbertLee 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

AlbertLee 台北市
ID 361549

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10.0 km | 01:01:44 | 06:10/km

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:01:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

日期: 2019-03-10 06:31 - 平均心率: 156 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'58")

06'20" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'16")

06'18" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'26")

06'10" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'40")

06'13" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次跑國道

賽後評分: 路線棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 59.47 km

UA 7373 累積 : 40.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jacky, 沈政宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 135~ 177

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'20"	00:12'59"
3	06'18"	00:19'17"
4	06'11"	00:25'28"
5	06'35"	00:32'03"
6	06'06"	00:38'09"
7	06'23"	00:44'32"
8	06'11"	00:50'43"
9	06'07"	00:56'50"
10	05'15"	01:02'05"
10.0	51'16"	01:02'09"

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朋友動態

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