小夫-張 2019/03/10 訓練日誌

小夫-張台中
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小夫-張

半馬 | 01:26:51 | 04:06/km | 第12半馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:26:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'31")

00:20'31"

00:41'41" (+00'13")

10 km

(00:41'41")

00:21'10" (+00'39")

15 km

(01:02'21")

00:20'40" (+00'09")

00:41'28"

20 km

(01:23'09")

00:20'48" (+00'17")

Finish

(01:26:51)

日期: 2019-03-10 06:20 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

04'13"

(08'08")

04'13" (+00'19")

1000 / 2000

04'05"

(12'14")

04'05" (+00'11")

1000 / 3000

04'09"

(16'24")

04'09" (+00'15")

1000 / 4000

04'05"

(20'30")

04'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 沒下雨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 437.76 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hao, 發發和其他 6 人說推

留言

鄭永成晚安！恭喜完賽

2019-03-10 19:15 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'14"	00:08'09"
3	04'06"	00:12'15"
4	04'09"	00:16'24"
5	04'07"	00:20'31"
6	04'32"	00:25'03"
7	04'05"	00:29'08"
8	04'16"	00:33'24"
9	04'08"	00:37'32"
10	04'09"	00:41'41"
11	04'03"	00:45'44"
12	04'05"	00:49'49"
13	03'59"	00:53'48"
14	04'14"	00:58'02"
15	04'19"	01:02'21"
16	04'22"	01:06'43"
17	04'07"	01:10'50"
18	04'10"	01:15'00"
19	04'08"	01:19'08"
20	04'01"	01:23'09"
20.9	03'59"	01:26'52"